Er proteinshakes skadelige for teenager? Risici og anbefalinger

Shakes ≠ hele fødevarer

Proteinshakes/pulvere = kosttilskud, ikke evalueret/godkendt af FDA. Sandsynligvis ikke skadelige for de fleste, men giver ikke samme næringskvalitet som hele fødevarer – og kan give risici for teenageres sundhed.

Shakes vs. hele fødevarer

• Hele fødevarer: naturlige vitaminer, mineraler, antioxidanter, fytochemicals.
• Shakes: ofte forstærket, men næringsstofkvaliteten er dårligere (Dr. Lorenzo Cohen, MD Anderson).
• USA-tenagers får allerede ~dobbelt så meget protein som nødvendigt → shakes kan give overdosis protein.

Ukendte risici for unge

Supplementer er udviklet til voksne. Teenagere vokser/udvikler sig stadig → supplementer kan påvirke dem anderledes. Børnelæge Hugh O'Brodovich anbefaler fra brug i teenage-kost.

Konklusion: Fokusér på varieret kost med hele fødevarer. Undlad shakes medmindre læge anbefaler det specifikt.