Hacky Sack for begyndere: Udstyr, teknik og basisøvelser

Vælg den rigtige sack

• Ydertæppe: Blødt materiale giver bedst kontrol for nybegyndere (World Footbag).
• Fyldning: Sand er nemmest at styre på foden. Alternativt plastperler.
• Indløbning: Vask stofsække med mildt rengøringsmiddel (flere gange). Knæs og rul under foden for at gøre den blød og smidig.

Sko og fodtøj

Ifølge International Footbag Players Association er Adidas Rod Laver bedst. Alternativt: simple sandaler (foden eksponeret) eller lette sko med tyk, polstret sål. Vigtigt: relativt fladt på sideområdet ( lettere at fange/passe). Åbne tæer/mesh gør tå-spark og fangster nemmere.

Stilling og grundlæggende regler

• Hold øjnene konstant på sacken (Freestyle Footbag).
• Energi i fødderne, rolig vejrtrækning, fokus.
• Regler: Arme/hænder/skuldre ude af spillet. Undgå at "hogge" sacken – pas den videre. Undgå knæ-passer (svære at fange).

Fire grundlæggende færdigheder (øv hver enkelt)

1. Indersiden af foden: Centrer sacken påristen, skab flad overflade. Spark op/ned.
2. Ydersiden af foden: Samme princip.
3. Tæer: Spark og fang på tæerne.
4. Knæ: Spark og fang på knæet.

Mester disse på begge fødder for at holde trit med andre spillere.