Hvilke vitaminer kan reducere hovedpine? C, B6, B12, A

Når hovedpine skyldes mangel

Gentagne hovedpine kan reflektere vitaminmangel. Blodprøver afslører behov. Her er de mest relevante:

Vitamin C

Styrker blodkapillærer → bedre hjernestrømning. Syntetiserer norepinefrin/serotonin (stresshåndtering). Mangel → stressrelaterede hovedpine. Kilder: citrus, broccoli, bladgrøntsager.

Vitamin B6

Syntetiserer neurotransmittere, påvirker smertereceptorer. Mangel → nedsat B12-absorption → forværret hovedpine. B6 er nødvendigt for alle B-vitaminers funktion. Alkohol og p-piller sænker B6. Mangel kan give MSG-overfølsomhed → hovedpine. Kilder: fjerkræ, fisk, æg.

Vitamin B12

Afgørende for røde blodceller og fedt/kulhydrat-metabolisme. Mangel → iltmangel i væv → kronisk forværret smerte (inkl. hovedpine). Kræver folat (B9) for at funktione. Kilder: oksekød, kylling, fisk.

Vitamin A – dobbeltkantet sværd

Fedtopløselig → kan opbygge toksiske niveauer. RDA: mænd 3000 IE, kvinder 2300 IE. >60.000 IE giver hovedpine (Maas & Mitchell). Overvåg indtag nøje ved kroniske hovedpine.

Anbefaling

Blodprøve hos læge → målrettet supplement / kostjustering. Selvmedicering med høje doser (især A) undgås.