Hvordan ændrer Vital Signs under Anaerob Øvelse?

Anaerob øvelse involverer høj intensitet aktivitet, der er kortvarig. I anaerob øvelse, som f.eks. Vægtløftning og sprint, overstiger din krops iltbehov det ilt, der er tilgængeligt.

Udtrykket anaerobe betyder "uden ilt". Som med aerob træning ændrer anaerob motion midlertidigt dine vitale tegn, inklusive hjertefrekvens, blodtryk, vejrtrækningshastighed og kropstemperatur.

Hjertefrekvens

For den gennemsnitlige voksen er en normal hvilepuls 60-100 slag pr. minut. Med hvert hjerteslag sender dit hjerte blod gennem hele kroppen for at levere ilt til dit væv.

Under anaerob motion øger din krops iltbehov. Som følge heraf øges din hjertefrekvens i direkte forhold til intensiteten af øvelsen. Under anaerob motion vil din hjertefrekvens typisk være over 85 procent af din maksimale hjertefrekvens, som omtrent din alder er trukket fra 220.

Blodtryk

Blodtryk er måling af blodets kraft i din arterier. Generelt er normalt blodtryk defineret som 120 over 80. Det øverste eller systoliske tal repræsenterer trykket, når hjertet indgår. Det nederste eller diastoliske tal repræsenterer trykket, når hjertet slår af.

Din krop reagerer på anaerob motion ved at øge systolisk blodtryk. Når du løfter vægte, forårsager muskelkontraktionen et fald i blodgennemstrømningen. For at kompensere, slår hjertet hurtigere i et forsøg på at levere mere ilt til dine muskler. Systolisk blodtryk stiger i forhold til træningsintensitet.

Åndedræt

Åndedræt er en kompleks fysiologisk proces, der bringer næringsstoffer i kroppen. En normal hviletiltrækningshastighed er mellem 12 til 18 vejrtrækninger pr. Minut.

Ved anaerob motion øges din vejrtrækning sammen med din puls. Dine sympatiske nerver signalerer dine åndedrætsmuskler for at øge din vejrtrækning i et forsøg på at bringe mere ilt ind i kroppen og blodet. Ud over at bringe ilt ind, øger vejrtrækningen også affaldsprodukter som kuldioxid.

Temperatur

Gennemsnitlig voksen kropstemperatur er 98,6 grader Fahrenheit, selvom temperaturer mellem 97,8 F til 99,1 F er betragtes som normal. Under anaerob øvelse går energien, der bruges til at drive dine muskler under de intense bevægelsesforløb, tabt som varme, hvilket øger din kropstemperatur.

Derfor sveder du under træning. Din krop forhindrer din kropstemperatur i at blive for høj ved at frigive varmen som sved. Da sveden fordampes, køler den din krop.

, , ] ]