Hvad er dagligt behov for vitamin B12?

Funktioner

Røde blodlegemer, nervesystem (myelin), DNA-syntese. Essentielt vitamin – kroppen kan ikke selv lave det.

Kilder

Kun dyreprodukter: Kød, fjerkræ, fisk, mejeri, æg. Planter (tang/alger) giver ikke bio-tilgængeligt B12. Berigede produkter (morgenmad) findes.

Behov pr. aldersgruppe

Alder	Dagligt behov (µg)
0–6 mdr	0,4
7–12 mdr	0,5
1–3 år	0,9
4–8 år	1,2
9–13 år	1,8
Voksne	2,4
Gravide	2,6
Ammende	2,8

Behandling af mangel

Orale supplementer virker ved kostmangel. Ved malabsorption (perniciøs anæmi) kræves injektioner for at omgå tarm.