Vitaminer til Toenails

Toenails, ligesom alle de andre negle i kroppen, består af et hårdt protein kaldet keratin, og bortset fra at tilføje til æstetik hos en individ, indikerer sunde tåneger også den overordnede sundhed af personen. Abnormaliteter af tånegle omfatter ændringer i farve, form, teksturer eller tykkelse og kan forekomme på grund af skade, infektioner og underliggende tilstande såsom nyresygdom, leversygdom og thyroidisme. Visse vitaminer og naturlige kosttilskud kan hjælpe med at opretholde sunde negle.

Biotin

Biotin eller vitamin B7 er en komponent af B-kompleks vitaminer og spiller en vigtig rolle i forskellige metaboliske processer i kroppen. Bortset fra at forhindre biotinmangel i forbindelse med graviditet, underernæring og hurtigt vægttab, er syntetiske tilskud af dette vitamin også brugt til at behandle skøre tånegle, MedlinePlus rapporter. Tilskuddene administreres oralt og tolereres godt, når de anvendes ved anbefalede doser. En balanceret kost rig på fødevarer som mælk, lever, æg, bælgfrugter og nødder kan også hjælpe med at overvinde biotinmangel og fremme sunde negle.

E-vitamin E

E-vitamin er en fedtopløselig antioxidant, der findes i fødevarer såsom hvedekim, majs, oliven og nødder. Det kan neutralisere frie radikaler, der dannes som følge af forskellige metaboliske processer i kroppen. Ifølge LifeExtension har flere undersøgelser vist, at E-vitamin kan bruges til at behandle gul neglesyndrom, som er karakteriseret ved markeret fortykning og gul til gulgrøn misfarvning af neglene, herunder tånegle og ofte forbundet med hjerte- eller lungesygdom.

Bortset fra kostkilder kan E-vitamin også opnås fra syntetiske kosttilskud, som kan købes over-the-counter. Det er dog vigtigt at tale med en læge, før du tager disse kosttilskud, da kronisk overforbrug kan øge risikoen for døden.

Iron

Reduceret indtag af jern kan føre til jernmangelanæmi, hvilket fører til en nedgang i antallet af røde blodlegemer i kroppen. Mangel på jern kan også påvirke cellerne, der hjælper med at danne neglene, hvilket fører til sprøde negle. Jern kosttilskud og jern-rige fødevarer såsom æg, fisk, bælgfrugter, kød og rosiner anbefales sammen med C-vitamin, som forbedrer fordøjelsessystemet til at absorbere jern.

Kalsium

Skør og svag tånegle kan også forekomme på grund af calciummangel og kan undgås ved at spise en diæt rig på kalcium som mørke grønne grøntsager, mejeriprodukter og tun. Calcium kosttilskud kan også tages sammen med vitamin D kosttilskud for at opretholde optimale niveauer af calcium i blodet.