Hvor mange kalorier findes i en spisesked af solsikkefrø?

En enkelt spisesked rå solsikkefrø giver ca. 51 kalorier. Andre næringsstoffer, som solsikkefrø har at tilbyde, er B-vitaminer, E-vitamin og mineralerne calcium, jern, zink, magnesium, fosfor og selen. I en imponerende vifte af kulinariske måder kan solsikkefrø accepteres til enhver kost for at understøtte næringsbehov.

Måder at indarbejde

Skift jordnøddesmør til solsikkebør, der indeholder mindre mættet fedt og mere selen. Drys solsikkefrø til yoghurt, salater, pilafs og varme blandede kornretter eller tilsæt det oven på korn. Giv din frugt smoothie en fiber, vitamin og mineral boost ved at tilføje 1 til 2 spiseskefulde solsikkefrø. Bland frøene i dressinger, saucer og dips. Fuldhakket kerne supplerer bønner og nødder burgere, falafel, mocke veganske tun salater og enhver bagt varer såsom brød, ruller, flatbread og pandekager.

, , ] ]