Magnesium og IBS: Mangelrisiko og tilskud
IBS (irritabel tarm) rammer ~20% voksne (Nat. Clearinghouse). Symp.: mavesmerter, diaré/forstoppelse. Udløst af kost/stress. Hyppig diaré → lavt magnesium → mangelrisiko.
Magnesiums rolle
Kritisk for hjerte, organer, 300+ biokemiske reaktioner. Mangel: maveforstørelse, svaghed, træthed, muskelbevægelser/kramper, anfald, hjerterytme-forstyrrelser → akut lægehjælp.
Anbefalet indtag
Voksne: 310-420 mg/dag. Læge bestemmer behov. Kostkilder: mandler (80 mg/oz), kogt spinat (75 mg/½ kop), kartofler, hellefisk, linser, avocado, nyrebønner.
Tilskud
Kronisk IBS-diaré → daglige tilskud muligt. Men: aldrig start uden læge. Blodprøve bestemmer mangelrisiko og behandling.
Ernæring
- Den nedre hjerne (hjernestamme): Opbygning, funktioner og skadefølger
- Trang til fedt: Hvorfor det opstår, og hvordan du håndterer det
- Sådan taber du vægt på rejse: 5 simple strategier der virker
- Fødevarer rige på vitamin B6 og B12
- Hvorfor megadoser af vitaminer anses farlige: Evidens, risici og moderation
- Hvordan Mark P. brugte LIVESTRONG.COMs MyQuit Coach til at slutte med at ryge
- Er genetik en faktor ved Crohns sygdom? Ja – men miljøet også