Green Tea Vægttab Tablets

Hvis du ønsker at tabe et par pund, kan grøn te muligvis kun give det boost du har brug for. Selv om beviser vedrørende dette tilskud er modstridende, er mange kilder enige om, at grønte tepiller, der indeholder to potentielle fedtforbrændende stoffer, kan fremme mindst beskedent vægttab. Grøn te kan virke delvist ved at øge termogenese - produktionen af kropsvarm, der bruger kalorier.

Grøn teekstrakt

Grøn te, der produceres fra Camellia sinensis-planten, kan fremstilles som en drik eller som ekstrakt. En især grøn teekstrakt, kendt som epigallocatechin gallat eller EGCG, bruges i grønte te tabletter til at fremme vægttab. En undersøgelse offentliggjort i 2007 i "Journal of the American College of Nutrition" konkluderede, at EGCG alene har potentialet til at øge fedt tab. MedlinePlus har dog tildelt grøn te en vurdering af "utilstrækkelig beviser" for vægttab og bemærker, at grøn te ikke hjælper med at holde vægten væk.

EGCG Plus Koffein

Grøn te indeholder også en anden forbindelse ofte bruges til dets potentiale til at øge stofskiftet og fremme vægttab - koffein. En undersøgelse udgivet i 2005 i "Fedmeforskning" bemærkede, at et højt koffeinindtag, forbrugt gennem en grøn te-koffeinblanding, var korreleret med vægttab, ved fedtoxidation og termogenese. En 2009-meta-analyse offentliggjort i "International Journal of Obesity" gennemgik 11 studier og konkluderede også, at kombination af EGCG og koffein syntes at frembringe en lille, men positiv effekt på både vægttab og vægtvedligeholdelse.

Minimal metabolismeforøgelse

New York University Langone Medical Center bemærker, at mange af de beviser, der støtter grøn te, som et vægttab, er baseret på tanken om, at det kan øge stofskiftet og derfor få kroppen til at forbrænde kalorier med en højere hastighed. Centret konkluderede imidlertid, at hvis grøn te faktisk øger metabolismen, er dens virkning minimal. Samlet set siger NYU Langone Medical Center, at der er lidt beviser, der støtter grøn te som vægttab.

Tilføjelse af modstandstræning

En undersøgelse udgivet i 2013 i "Journal of Medicinal Food" viste, at drikke grøn te alene forårsagede en gruppe kvinder at tabe sig, kropsmasse og taljeomkreds samt opretholde magert eller muskelmasse. Men de største fordele var i gruppen, der kombinerede at drikke grøn te med modstandstræning. Disse deltagere oplevede et endnu større tab af fedt og taljenomkring samt lavere triglycerider. Og de øgede samtidig muskelmasse og muskelstyrke.

, , ] ]