Vitamin B2 (riboflavin) toksicitet: Myte eller virkelighed?

Vitamin B2 (riboflavin) er vandopløseligt og har ingen fastsat UL – ingen toksicitet observeret selv ved meget høje doser.

Funktioner

• Koenzym (FAD, FMN) i energimetabolisme (ATP fra karbohydrat/fedt/protein).
• Aktiverer B6 (til P5P) og folat (til 5-MTHF).
• Antioxidant: Beskytter lipider/DNA mod frie radikaler.
• Røde blodlegemer, vækst, hud/øjne.

Dagligt behov (RDA)

Gruppe	RDA (mg)
Mænd	1,3
Kvinder	1,1
Gravide	1,4
Ammende	1,6
Børn 1–3 år	0,5
Børn 4–8 år	0,6
Børn 9–13 år	0,9
Piger 14–18 år	1,0
Drenge 14+ år	1,3

Doser i tilskud vs. terapeutiske doser

• Multivitaminer: 20–25 mg (10–20× RDA).
• Terapeutisk (migraine, anæmi, præeklampsi, Parkinson): Op til 400 mg/dag.
• Ingen alvorlige bivirkninger rapporteret ved 400 mg/dag i måneder.

Rapporterede bivirkninger ved >10 mg/dag

• Orange/gul urin (harmløs – udskilles riboflavin).
• Solinduseret øjensensitivitet (sjældent).
• Kløe / følelsesløshed (meget sjældent).

Interaktioner

• Tetracykliner: B2 binder antibiotikum → nedsat absorption. Tag 2 timer fra hinanden.
• Tricykliske antidepressiva, probenecid, fenytoin, doxorubicin: Kan nedsættes af højt B2.
• Høje doser én B-vitamin kan skabe ubalance i B-komplekset – foretræk komplekst supplement.

Konklusion

B2-toksicitet er i praksis ikke-eksisterende. Høje doser (400 mg) bruges terapeutisk til migraine med god effekt og minimal risiko. Orange urin er en sikker markør for god absorption.