Kan elektrolytmangel give kropssmerter? Ja – især lavt calcium og kalium

Elektrolytter (mineraler der bliver til ioner) leder elektricitet og er nødvendige for celle-/organfunktion: muskler, blod-pH, vandbalance. Vigtigste: Na⁺ (udenfor celler), K⁺ (inderceller), Ca²⁺, Mg²⁺, Cl⁻, HCO₃⁻.

Elektrolyt-udbalancer og smerter

• Overdrevet sved → tab af Na⁺/K⁺. Uden erstatning → hyponatriæmi (livstruende: vand strømmer ind i celler).
• Lavt calcium (hypokalcæmi) og lavt kalium (hypokaliæmi) er almindelige årsager til muskelsmerter/kramper – kan påvirke flere muskler, sener, ledbånd, fascia, organer.
• Andre symptomer: diarré, svimmelhed, kvalme, opkastning, anfald (ved alvorlig udbalancering).

Håndtering

• Milde tilfælde: Hjemmebehandling (elektrolytdrikke, kalcium/kalium-rig mad, vand).
• Alvorlige tilfælde (opkastning, forvirring, bevidsthedstab): **Akut lægehjælp** (Mayo Clinic).

Forebyggelse

Ved langvarig/intens træning: erstat svedtab med væske *og* elektrolytter (sportsdrik / banan / saltstang / tilskud). Hold balance – ikke kun vand.