Hvordan Mark P. Brugte LIVESTRONG.COMs MyQuit Coach til at stoppe med at ryge

Navn: Mark P.

LIVESTRONG.COM Brugernavn: NikeEverything

(medlem siden 2014)

Alder: 28

Antal år røget : 7

Røgfri siden: 28. juli 2014

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit liv, før du sluttede dig til LIVESTRONG.COM og holdt op med at ryge?

Rygteliv syntes normal: morgen hoste, lange sygdomme og en generelt tom tegnebog. Intet syntes alt for normalt, bortset fra det faktum, at jeg vidste, at hvis jeg ikke ophørte med at ryge, ville det til sidst dræbe mig. Jeg begyndte at ryge i "sen" alder af 20. En cigaret med et par drikkevarer her og der blev til en halv og en halv dag. Jeg kan huske, da min datter blev født i 2006, jeg havde taget en tur nedenunder til min bil for at få en cigaret. Jeg fortalte mig selv, "Når denne pakke er væk, er jeg færdig." Den beslutning kunne have varet en time.

LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?

Da min datter blev født, ændrede livet mig fuldstændigt. Det lyder som en kliché, men jeg var endelig begavet over noget, der var vigtigere for mig end mig selv. Da vi begge blev ældre, ønskede hun også, at jeg skulle holde op med at ryge. Jo mere hun lærte om det, jo mere min lille engel længtes for mig at holde op.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at holde op med at ryge?

LIVESTRONG-samfundet hjalp med at holde mig ansvarlig. I et øjeblik af svaghed kunne jeg nå ud til hjælp på meddelelsesbrættet, der er knyttet til MyQuit Coach-appen. Jeg fandt ud af, at mens jeg havde mine egne kampe, havde jeg glæde af at tilbyde opmuntring til andre, der også kæmpede.

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit supportsystem som?

Mine forældre røg , og min kone ryger også. Jeg havde stort set ikke noget ægte livsstøttesystem, bortset fra lejlighedsvis "wow, nice job" fra rygere, der spurgte mig, hvorfor jeg ikke ryger. Jeg søgte efter en app til at overvåge min quit-statistik, herunder krav og besparelser. Jeg stødte på LIVESTRONGs livreddende MyQuit Coach-app. Jeg var forbavset over at finde så mange mennesker på fællesskabskortet, der gik igennem de samme følelser af pine, at jeg var, for ikke at nævne så mange mennesker, der deler råd, der allerede havde haft succes med at slå deres tobaksafhængighed. MyQuit Coach-appen var et vigtigt element i min succes med at stoppe med at ryge.

LIVESTRONG.COM: Hvordan har du strategiseret for din afslutning?

Oprindeligt planlagde jeg at afslutte rygning ved gradvist at skære ned . To dage i min to-ugers nedskæringsplan ramte det mig, at jeg forgiftede min krop, og at jeg skulle stoppe. Jeg stoppede med at ryge kl. 6 på en tirsdag, mens den stadig er i besiddelse af cigaretter. Jeg gik hen til en lokal dampbutik og blev oprettet med et apparat til at afvænne mig selv fra nikotin. Da mit krop løb, spiste jeg, sov og var temmelig elendigt, men til sidst blev disse følelser falmet. Lejlighedsvis har jeg stadig impulser til at ryge, men jeg vil ikke vække. Jeg fandt det også kritisk vigtigt ikke at skjule fra eller undgå rygere eller cigaretter. Folk vil ryge, og du vil se og være omkring dem, så du skal være forberedt på den udfordring.

LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?

Den største udfordring for jeg var tid. Jeg blev meget opmærksom på hvor meget tid jeg havde spildt, og jeg kæmpede med hvad jeg skulle gøre med alle nybegynderne, jeg havde på mine hænder. I første omgang syntes tiden forbi som smerte. Hvert sekund af hvert minut symboliserede, hvad jeg manglede. Jeg spiste, jeg sov og jeg var elendig, men til sidst fik jeg mit liv tilbage - plus den tid jeg tidligere havde "røg væk". Efter et par måneder fandt jeg mig selv at bruge mere tid på at spille spil med mine børn. Jeg nød også virkelig den friske luft og duften af efteråret, som havde eluded mig i årevis. Det er virkelig fantastisk at kunne stoppe og værdsætte livet og alle de små fornøjelser, jeg overset, mens jeg robotisk indåndede brændende kemiske dødsstokke.

LIVESTRONG.COM: Hvilke råd til succes vil du dele med andre, der er lige begyndt eller stadig kæmper i deres kamp for at holde op med at ryge?

Du kan gøre det! Jeg sagde altid, at jeg ville stoppe, men dybt ned havde jeg accepteret, at jeg aldrig ville gøre det. Hvis jeg kan gøre det, kan du gøre det. Bliv positiv, vær optaget, hold dig i live!

LIVESTRONG.COM: Hvad er dit liv som nu?

Livet er meget forskelligt uden rygning. Jeg har ikke længere

brug for at være et sted, så snart min tidsplan giver tid til at ryge en cigaret. Jeg behøver ikke længere at tåle de underfulde New Yorks vintertemperaturer for nogle få skrøbelige puffer. Jeg fortæller ikke længere mine børn at vente et par minutter mens jeg ryger. Jeg kan lege med mine døtre uden at være forpustet. Mulighederne er ubegrænsede, og jeg planlægger at udforske dem alle.

, , ] ]