Hvordan Mark P. brugte LIVESTRONG.COMs MyQuit Coach til at slutte med at ryge

Navn: Mark P.
LIVESTRONG.COM brugernavn: NikeEverything (medlem siden 2014)
Alder: 28
År som ryger: 7
Røgfri siden: 28. juli 2014

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit liv, før du sluttede dig til LIVESTRONG.COM og holdt op med at ryge?
Mark: Rygerlivet syntes normalt: morgenhoste, lange sygdomme, generelt tom tegnebog. Intet syntes for normalt, undtagen at jeg vidste, at hvis jeg ikke ophørte, ville det til sidst dræbe mig. Jeg startede at ryge i "sen" alder 20. En cigaret med nogle drinks blev til 1,5 pakke/dag. Jeg husker, da min datter blev født 2006, gik jeg ned til bilen for en cigaret. Jeg sagde: "Når denne pakke er tom, er jeg færdig." Beslutningen holdt måske en time.

LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til forandring?
Mark: Da min datter blev født, ændrede livet sig fuldstændigt. Det lyder som en kliché, men jeg var endelig ansvarlig for noget vigtigere end mig selv. Da vi blev ældre, ønskede hun også, jeg holdt op. Jo mere hun lærte, jo mere længtes hun efter, at jeg sluttede.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at holde op?
Mark: LIVESTRONG-fællesskabet holdt mig ansvarlig. I svage øjeblikke nåede jeg ud til hjælp på meddelelsesbrættet knyttet til MyQuit Coach-appen. Jeg fandt ud af, at mens jeg havde mine egne kampe, havde jeg glæde af at opmuntre andre, der også kæmpede.

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit supportsystem?
Mark: Mine forældre røg, min kone ryger også. Jeg havde næsten intet reelt supportsystem, undtagen lejlighedsvis "wow, nice job" fra rygere, der spurgte, hvorfor jeg ikke ryger. Jeg søgte en app til at overvåge quit-statistik (krav, besparelser). Jeg stødte på LIVESTRONGs livreddende MyQuit Coach-app. Jeg var forbavset over at finde så mange på fællesskabskortet, der gik igennem samme pine, og så mange, der delte råd og allerede havde succes. Appen var et vigtigt element i min succes.

LIVESTRONG.COM: Hvordan strategierede du din afslutning?
Mark: Oprindeligt planlagde jeg at skære ned gradvist. To dage i min 2-ugers plan ramte det mig: jeg forgiftede min krop, jeg skulle stoppe nu. Jeg stoppede kl. 6 en tirsdag, mens jeg stadig havde cigaretter. Gik til lokal dampbutik, fik apparat til at afvænne nikotin. Da kroppen løb tør for nikotin, spiste jeg, sov og var elendig, men til sidst faldt følelserne fra. Lejlighedsvis har jeg stadig impulser, men jeg giver ikke efter. Jeg fandt det også kritisk ikke at skjule fra eller undgå rygere/cigaretter. Folk vil ryge, du vil se dem – vær forberedt.

LIVESTRONG.COM: Hvad var den største udfordring?
Mark: Tiden. Jeg blev meget opmærksom på, hvor meget tid jeg havde spildt, og kæmpede med, hvad jeg skulle gøre med al den nye tid. Først syntes tiden at gå som smerte. Hvert sekund symboliserede, hvad jeg manglede. Jeg spiste, sov, var elendig, men fik til sidst mit liv tilbage – plus tiden jeg tidligere "røg væk". Efter par måneder brugte jeg mere tid på at lege med børnene. Jeg nød også frisk luft og efterårsdufte, der havde undsluppet mig i årvis. Det er fantastisk at stoppe og værdsætte livet og de små fornøjelser, jeg overså, mens jeg robotisk indåndede brændende kemiske dødsstik.

LIVESTRONG.COM: Råd til andre, der kæmper?
Mark: Du kan gøre det! Jeg sagde altid, jeg ville stoppe, men dybt inde havde jeg accepteret, at jeg aldrig ville. Hvis jeg kan, kan du. Bliv positiv, vær optaget, hold dig i live!

LIVESTRONG.COM: Hvad er dit liv som nu?
Mark: Livet er meget anderledes uden rygning. Jeg behøver ikke længere at være et sted for at ryge. Jeg tåler ikke NYs vinterkulde for nogle puffer. Jeg siger ikke til mine børn at vente, mens jeg ryger. Jeg kan lege med mine døtre uden at være forpustet. Mulighederne er ubegrænsede, og jeg planlægger at udforske dem alle.