Vitaminer til sund sædkvalitet: C, D, E og folat

Hvorfor mænds ernæring betyder noget

Fremtidige fædre spiller en afgørende rolle i befrugtning. Sunde sædceller kræver specifikke vitaminer.

Vitamin C

Alene nok? Måske ikke, men 1.000 mg/dag øgede sædtal og motilitet i en studie. Kilder: Citrus, bær, kiwi, brysselkål, broccoli, rød peber.

Vitamin D

Lave niveauer påvirker negativt sædtal, motilitet og samlet sædsundhed. For høje niveauer kan også skade. Spørg læge om passende dosis. Kilder: Mælk, beriget yoghurt/morgenmad.

Vitamin E

Beskytter celler mod skade. Tilskud (især med selen) forbedrer sædkvalitet og motilitet. Kilder: Nødder, frø.

Folat (Folsyre)

Vigtig for sædcelledannelse. Kombineret med zink øgede sædcellekoncentration 74% hos infertile mænd. Kilder: Bladgrøntsager, appelsiner, beriget morgenmad.

En varieret kost med disse vitaminer understøtter mandlig frugtbarhed.