Sådan får du Hyper

Sådan får du Hyper. Hvis du føler dig træt og træg, og det er kun middag, kan du få brug for et lille boost. Et par enkle ting kan hjælpe dig med at rykke op og få hyper. Find den energi, du har brug for. Skub dig selv igennem træthed og afslut dagen med at føle dig levende.

Læg op på kulhydrater. Hvis du ønsker at få hyper og har størst mulig energi, skal din glykogenopbevaring være fuld. Dette kommer fra at spise for det meste komplekse kulhydrater. Spis en sund frokost, der er fuld af komplekse kulhydrater og lavt fedtindhold. Medtag en moderat mængde magert protein i måltidet for optimal effekt.

Hold dig selv hydreret. Drik rigeligt med vand for at sikre, at du bliver hydreret. At være dehydreret giver dig følelsen af, at du slet ikke har energi. At få hyper og opholde sig på den måde betyder, at din krop er fuldt hydreret og klar til at gå.

Kom i bevægelse. Få dit hjerte til at pumpe og dit blod flyder. Gå til en hurtig jogging. Drop til gulvet og lav nogle push ups. Øg blodgennemstrømningen til din hjerne for at føle sig opmærksom. Gør øvelser, når du føler dig svag for at blive hyper og sund samtidigt.

Energi dig med den hurtige musik. Fyld din MP3-afspiller med melodier, der gør dig hyper. Sange med underliggende "champion" temaer som "Eye of the Tiger", "Vi er Champions" og "Vi vil Rock You" er gode motiver til sportsorienterede mennesker. Find den musik, der motiverer dig og få hyper ved at føle musikens energi.

Drikk koffein for et hurtigt boost. Det er ingen hemmelighed, at mange mennesker ikke kan starte dagen uden deres kaffe. Koffein giver dig et hurtigt boost af energi og øger dit niveau af opmærksomhed. Hvis du føler dig virkelig træt og har brug for en hurtig løsning, skal du drikke kaffe, koffeinfri sodavand eller koffeinholdige energidrikke. De vil vække dig næsten øjeblikkeligt.

Advarsler

Undgå for meget koffein. Det er fristende at drikke en masse koffein for et øjeblikkeligt boost, men koffein er kun en midlertidig løsning. For meget koffein kan lade dig føle dig nervøs og nervøs eller holde dig om natten. Undgå raffineret sukker. Raffineret sukker giver dig en hurtig udbrud af energi og bringer derefter dit energiniveau ned. Hold dig til komplekse kulhydrater for energi, der varer.