Vitamin A's betydning for synet og øjensundhed

Vitamin A og god synskvalitet

Vitamin A er afgørende for synet – især nattsyn og farveforskydning. Mangel giver nattblindhed og kan føre alvorligt synstab. Det hjælper også med at beskytte øjnene mod infektioner ved at styrke slimhinderne og virke som antioxidant.

Behandling af øjenlidelser

Vitamin A-øjendråber kan lindre tørt øjesyndrom lige så effektivt som dyre receptpræparater. De undersøges også til tilstande som retinitis pigmentosa, Stargardts sygdom og perifer synstab.

Anbefalet indtag og kilder

• Mænd: 900 µg/dag
• Kvinder: 700 µg/dag
• Børn 1–3 år: 300 µg
• Børn 4–8 år: 400 µg
• Børn 9–13 år: 600 µg

Gode kilder: cantaloupe, vandmelon, peberfrugter, gulerødder, spinat, søde kartofler. Konsulter altid læge før kosttilskud.