Hvad gør folsyre til din krop?

Også kendt som vitamin B-9, hjælper folinsyre sammen med de andre B-vitaminer kroppen til at nedbryde og omdanne den mad, vi spiser i energi. Det anbefales, at voksne får mindst 400 mcg folsyre dagligt. Gravide og ammende kvinder har især brug for mindst 500 til 600 mcg folsyre hver dag.

Celler

Fedtsyre er nødvendig af kroppen til at lave og vedligeholde celler. Det hjælper med at lave DNA og RNA såvel som aminosyrer og røde blodlegemer. På grund af dette er passende folinsyreindtagelse afgørende under graviditeten for at sikre en korrekt vækst af fosteret. At tage folsyre før og under graviditeten har vist sig at mindske risikoen for, at barnet har visse spinaldefekter.

Hjertesygdomme

Folinsyre virker til at omdanne aminosyrehomocystein til methionin. Folinsyre mangel tillader homocystein niveauer at akkumulere i kroppen. Høje niveauer af homocystein er forbundet med hjertesygdom og slagtilfælde. Ifølge University of Maryland Medical Center er mennesker med høje homocysteinniveauer næsten 1,7 gange mere udsatte for koronar hjertesygdom og over 2,5 gange mere udsatte for slagtilfælde end dem med normale niveauer.

Depression

Lavt indhold af folinsyre i kroppen har været forbundet med depression. En undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2005-udgaven af "Journal of Psychopharmacology", viste, at mennesker i visse kulturer, med diæt rig på folinsyre, var mindre udsatte for depression. Forskerne bemærkede også, at lave folatniveauer i blodet er almindelige hos personer med depression, og disse mennesker er også mere tilbøjelige til at have et dårligt svar på antidepressiva. Desuden er behandling med folsyre forbundet med et forbedret respons på antidepressiva.

Cancer

Lavt indhold af folinsyre er også forbundet med en øget risiko for kolorektal og brystkræft. Fordi folat arbejder for at opretholde og skabe sunde nye celler, er det muligt, at det spiller en forebyggende rolle, der forhindrer celler i at udvikle kræftfremkaldende mutationer, selvom der kræves mere forskning. Hvis du har kræft, er det vigtigt at diskutere dit folatindtag med din læge. På høje niveauer har folinsyreindtag vist sig at blande sig med nogle kemoterapi stoffer.

, , ] ]