Giver Olivenolie Hormoner i Balance?

Mens olivenolie ikke er en magisk kugle for at afbalancere hormonerne, kan den indgå i en velafrundet plan for at holde hormonerne på optimale niveauer. Den vigtigste type fedt i olivenolie hedder monoumættede fedtsyrer eller MUFA'er. Denne type fedt betragtes som en gavnlig tilsætning til din kost, især hvis den erstatter mindre sunde mættede eller transfedtstoffer, ifølge MayoClinic.com. Selv sundere fedtstoffer som olivenolie er dog højt i kalorier og bør bruges moderat.

Olivenolie og hormonfunktion

sunde fedtstoffer, som dem der findes i olivenolie, hjælper med at skabe lydhør og sund cellemembraner, der tillader hormoner at klæbe til cellen lettere. Selv om alle mekanismerne i denne proces ikke forstås, menes det, at disse fedtstoffer hjælper med at holde cellulære receptorsteder, hvor hormoner binder, repareres og fungerer korrekt. Ifølge Dr. Michael Aziz i 2010-artiklen "Hormoner: Balancen af et sundt legeme", når folk spiser mindre sunde transfedtstoffer, "indgår de i vores celler, og cellerne kan ikke kommunikere eller tale med hinanden. hormoner forstyrres (og) vægtforøgelse følger. "

Sammenligning af fedtstoffer

Animalske fedtstoffer, der indeholder mættede fedtsyrer, øger blodkolesterolniveauet og kan forstyrre hormonfunktionen. Enumættede fedtstoffer som dem, der findes i olivenolie, kan medvirke til at reducere mere farlige lipoproteinniveauer med lav densitet, samtidig med at de hjælper med at balancere blodsukkeret. Olivenolie kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme ved at reducere kolesterol og dermed forbedre relaterede risikofaktorer.

Antioxidanter

Olivenolie indeholder også gavnlige antioxidanter, såsom vitaminer E, K og polyfenoler, som menes at fremme godt helbred og reducere nogle af de negative virkninger af aldring. Udover olivenolie kan sunde fedtstoffer findes i avocado, æg, nødder, frø og andre fødevarer.

Overvejelser

En række forhold kan forårsage ubalance i hormonet. Disse omfatter en usund kost, mangel på søvn, rygning, stress og visse medicin. Hvis du mener, at du har en hormon ubalance, skal du diskutere problemet med din læge, da der er mange forskellige måder at forbedre hormonfunktionen på. Olive Oil Storage Tips

Ifølge MayoClinic.com, lys og luft kan påvirke smagen af olivenolie og måske dens sundhedsfremmende næringsstoffer. Så du skal gemme olien i et mørkt rumtemperaturskab, eller opbevar det i køleskabet.

, , ] ]