Gør probiotika hjælp med forstoppelse?

Chancerne er, at du vil opleve en eller flere udbrud af forstoppelse i din levetid. Nogle af de sandsynlige årsager til denne tilstand omfatter en lavfibret kost, ikke at drikke nok vand, tage antacida, stress eller et helbredsproblem som irritabel tarmsyndrom. Naturlige midler såsom at tage probiotika kan give en tiltrængt nødhjælp. Hvis du lider af forstoppelse, skal du dog kontakte din læge.

Bevis

Probiotika er sunde bakterier, der holder tarmene sunde og kan behandle en lang række sundhedsmæssige problemer. I et studie, der blev offentliggjort i "Journal of Clinical Gastroenterology" i september 2010, fandt et team af italienske forskere, at artiskokker beriget med probiotisk Lactobacillus paracasei stamme hjalp med at behandle forstoppelse, reducere abdominal distension og følelsen af ufuldstændig eliminering.

Studieresultaterne blandes dog. For eksempel viste en undersøgelse i juni 2011-udgaven af tidsskriftet "Pediatrics", at probiotika øgede afføring i børn med forstoppelse, men var ikke mere effektivt end kontrolproduktet. Forskerne foreslår imidlertid, at manglende studier kan skyldes hvor lang tid probiotika er taget. Det er også værd at bemærke, at der er snesevis af arter og stammer af probiotika, og de har forskellige effekter på kroppen. Det er muligt, at bestemte arter og stammer er mere gavnlige til behandling af forstoppelse end andre.

Dosering

Du kan få probiotika fra gærede fødevarer som yoghurt og kefir eller i tillægsform. Den typiske daglige dosis af probiotika for voksne er mellem 1 milliard og 10 milliarder levedygtige organismer taget i tre til fire opdelte doser, ifølge Leslie Beck, en registreret diætist og forfatter af "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia." Børns produkter kan indeholde omkring en -kvartal til halvdelen af den voksne dosis. Men få lægen råd, før du giver dit barn probiotika til at behandle et medicinsk problem.

Forholdsregler

Probiotika er generelt sikkert at tage, men kan forårsage øget fordøjelsesgas og forårsage oppustethed eller flatulens. Disse symptomer passerer normalt som din krop bliver mere vant til probiotika. Hvis du har en medicinsk tilstand som pancreatitis, eller hvis du har en immunosuppressiv sygdom, som f.eks. HIV, skal du konsultere din læge, før du tager probiotika for forstoppelse.

, , ] ]