Natural Calm magnesiumtilskud – former, dosering og fordele

Natural Calm er et populært magnesiumcitrat-pulver, der opløses i varm vand til en boblende drik. Det markedsføres som stresselindring og bedre søvn. Her er en oversigt over produktserien og anbefalinger.

Hvorfor magnesium?

Ifølge NHANES 1999–2000 har mange amerikanere (især ældre) mild magnesiummangel. Årsager: lavt indtag, nedsat absorption, øget udskillelse, medicin (diuretika, PPI), stress, hård træning, diabetes, højt calciumindtag. Tidlige tegn: træthed, kvalme, appetitløshed, muskelsvaghed.

Produktvarianter

• Original & smagsvarianter (hindbær-citron, appelsin, sød citron): 4, 8, 16 oz. og enkeltdosis poser.
• Mama Natural Calm: Med folinsyre og zink til gravide/ammende.
• Natural Baby Calm: Med C-vitamin, lavere dosis.
• Kid's Formula Calm: Markedsført mod opmærksomhedsforstyrrelser og muskelkramper.
• Natural Calm Plus Calcium: 3:2 magnesium:calcium (gluconat) + C/D-vitamin, kalium, bor.

Dosering og sikkerhed

Følg DRI (Dietary Reference Intakes):

• Børn 1–3 år: 80 mg/dag; 4–8 år: 130 mg; 9–13 år: 240 mg.
• Mænd 14+: 400–420 mg; Kvinder 14+: 310–360 mg.
• Spædbørn 0–6 mdr: AI 30 mg; 7–12 mdr: 70 mg.
• Tolerable Upper Intake Level (UL) for tilskud: 350 mg/dag for voksne (fra tilskud alene).

Start lavt (fx 1 tsk i vand om aftenen) og øg gradvist. For mange giver for meget diarré. Rådgiv dig med læge ved nyresygdom, hjertesygdom, eller hvis du tager diuretika, antibiotika, insulin, kortison eller p-piller.

Fordele ved tilstrækkeligt magnesium

• Beskytter mod hjerte-kar-sygdomme og immunfunktionsnedsættelse.
• Støtter knoglestyre, muskel-/nervefunktion, blodsukker- og blodtryksregulation.