Er der vitaminer at undgå, når gravid?

Vitaminer er afgørende for livet, og fordi kroppen ikke syntetiserer dem, er de en nødvendig del af din kost. Den mad du spiser er den bedste kilde til næringsstoffer, men gravide kvinder kræver ekstra mængder af visse vitaminer, såsom folsyre, og tilskud kan være påkrævet. En velafbalanceret diæt sætter dig ikke i fare for overdosering af noget vitamin. Supplement med de fedtopløselige vitaminer A, D og E, der opbevares i væv, kan have toksiske bivirkninger, hvis de forbruges i mængder, der overstiger det anbefalede kosttilskud.

Vitamin A

Vitamin A er kræves til vækst, reproduktion og sund hud. Derudover er det en del af de visuelle pigmenter i stang- og keglecellerne i din og din babys øjne. En sund kost, der omfatter gule og mørkegrønne grøntsager og frugter, opfylder den anbefalede kosttilskud for dette vitamin, hvilket er 770mcg om dagen. Den øvre grænse for dette vitamin er 3.000mcg om dagen. Beløb der overstiger dette kan medføre medfødte misdannelser eller fødselsdefekter i det udviklende foster.

Vitamin D

D-vitamin virker som et hormon i din krop og regulerer dine blodniveauer af calcium og fosfor. Både vitamin D2, der findes i planter og vitamin D3, findes i dyrevæv, er kilder til præformeret vitamin D, og ​​vitamin D produceres også i din hud ved udsættelse for sollys. D-vitamin er den mest toksiske af alle vitaminer, og indtag, der overstiger 100mcg om dagen, kan forårsage tab af appetit, kvalme, tørst og dumhed og kan påvirke dit barns helbred negativt.

E-vitamin

E-vitamin er en vigtig antioxidant og vegetabilske olier, herunder olier til stede i fuldfoder som grønne grøntsager, er rige kilder til dette vitamin. Mangler ses sjældent, og tilskud er normalt ikke nødvendigt for at opnå det anbefalede diætindtag på 15 mg pr. Dag. E-vitamin er den mindst toksiske af de fedtopløselige vitaminer, og potentielle fordele opvejer muligheden for skade. Hvis du vælger at tage et multivitamin under graviditeten, skal du undgå en, der overstiger RDA for de fedtopløselige vitaminer.