Five-Day Whey Protein Fast

En fem-dages valleprotein hurtig er en fad diæt plan. Denne type eliminerende kost anbefaler, at man udelukker fødevaregrupper og spiser mindre end den anbefalede mængde daglige kalorier til sunde voksne - 1.200 kalorier for kvinder og 1.400 kalorier for mænd om dagen, ifølge University of Maryland Medical Center. Eksklusive fødevaregrupper fra din kost gør det svært at opfylde din krops ernæringsbehov. Rådfør dig med din læge inden du går på en hurtig eller fad diæt for at undgå sundhedsmæssige komplikationer.

Whey Basics

Whey protein er en meget fordøjelig form for protein fra mælk. Atleter og andre fitness-entusiaster tager valleprotein som kosttilskud for at forbedre muskelstyrken. Du kan også finde valleprotein som ingrediens i fødevarer, såsom brød og babyformel. (Ref 4)

Fasting Basics

Du spiser intet mad og drikker kun vand, te eller naturlig juice i en til fem dage, ifølge oplysninger fra Cancer.org. Nogle fad diæt, herunder valleprotein hurtigt, brug ordet "hurtig", fordi du holder op med at spise alle fødevarer undtagen de få, der er angivet i kostplanen. Fastgørende kræver, at du tager det nemt og hviler, fordi du ikke spiser nok kalorier til at gøre alle de aktiviteter, du normalt ville. Fastgørende mangler det kliniske bevis for at bevise dets effektivitet, ifølge oplysninger fra Cancer.org.

Fastgøring og fedtopbevaring

Lejlighedsvis fasting kan fremme fremtidig vægtforøgelse i stedet for vægttab ifølge en undersøgelse om rotter fra Medicinsk Universitet i Gdansk i Polen i oktober 2011 udgave af "Ernæring." Forskerne satte rotterne på en tre-dages hurtig otte gange over en periode på fire måneder. Mellem rotterne spiste rotterne en lavt kalorieindhold. Resultaterne viser kombinationen af fastende og en kalorieindhold, der udløser produktionen af et gen, der fremmer fedtopbevaring. Denne opdagelse kan hjælpe med at forklare, hvorfor folk, der går i gang med at lave fad dietter i stedet for at lave sunde livsstilsændringer, får ofte den vægt, de taber.

Sparing Lean Muscle

Fedtning med valleprotein kan hjælpe dig med at spare lean muscle i løbet af vægttabet, ifølge en undersøgelse fra Veterans Administration Medical Center i Minnesota, offentliggjort i marts 2008 udgaven af "Ernæring og metabolisme." I 12-ugers undersøgelsen forbrugte emner kun 500 kalorier om dagen, herunder to valleproteindrikke eller en lav-kalorie ready-to-mix drik.De resulterende data viser, at emner i begge grupper tabte en tilsvarende mængde af vægt. Væskeprotein-gruppen tabte imidlertid betydeligt mere kropsfedt og signifikant mindre magert muskelmasse end lavt kalorieindhold gruppe.

, , ] ]