|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Ernæring

Lav chokoladefudge af kagemix: Hurtig opskrift med mørk chokolade

Fudge skal ikke være kompliceret. Ved at bruge chokoladekagemix som base skaber du en silkeglat, intensiv fudge på under 15 minutter aktiv tid – perfekt til gave, gæster eller en sødt tand. Mørk chokolade tilføjer ikke smag, men også antioxidanter (flavonoider), der i moderate mængder kan gavne blodtryk og kredsløb.

Ingredienser (til ca. 36 stykker i 20×20 cm form)

  • Aluminiumsfolie + non-stik spray
  • 1½ dl sukker (300 g)
  • 6 spsk. margarine eller smør (85 g)
  • 1 dåse (370 g) fordampet mælk
  • 340 g mørk chokoladechips (min. 60% kakao)
  • 1 dåse (200 g) marshmallow fløde (fluff)
  • ½ dl (60 g) chokoladekagemix, sigtet
  • 1 tsk. vaniljeekstrakt
  • Valgfrit: sprinkles, hakket nødder, chokoladestykker, peanut butter chips

Fremgangsmåde

  1. Forbered form: Klæd en 20×20 cm form ud med aluminiumsfolie, spray med non-stik.
  2. Kog sirup: Sukker, margarine og fordampet mælk i stor gryde ved middelhøj varme. Kog op under konstant omrøring ~4 minutter, til smørret er smeltet og blandingen bobler jævnt.
  3. Sænk varmen til lav-middel. Tilsæt chokoladechips, marshmallow fløde og kagemix. Rør indtil chokolade er smeltet og glat.
  4. Tilsæt vanilje og rør godt.
  5. Hæld i form og spret glat med spatel – fudge stivner hurtigt!
  6. Afkøl ved stuetemperatur 1–2 timer, så køleskab mindst 3 timer (eller over nat) indtil fast.
  7. Skær i firkanter med varmt kniv (rens mellem skær).

Variationer

  • Mint fudge: ½ tsk pebermynte-ekstrakt + grøn farve
  • Nøddet fudge: 1 dl hakket valnødder/peanuts i bunken
  • Saltet karamel: Drys flødesalt på toppen før stivning
  • Hvid chokolade: Brug hvid chokoladechips + vaniljekagemix

Opbevaring

• Køleskab: 2–3 uger i tæt dåse (bliver fast – tag ud 15 min før servering)
• Fryser: 3 måneder – afrost i køleskab

Sundhedsnote

Mørk chokolade (70%+ kakao) indeholder flavonoider, der kan sænke blodtryk og forbedre insulinfølsomhed. Men fudge er en behandler – høj i sukker og fedt. Nyd en lille firkant (ca. 80–100 kcal) med god samvittighed.

Ernæring