Belly Fat & Vitamin Deficiency

Hvis du har problemer med din mavefedt, vil du måske gerne se nærmere på din kost for mulige vitaminmangel. Nogle mangler kan bidrage til fedt omkring midten. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anslår, at over to tredjedele af amerikanske voksne mænd og kvinder er overvægtige.

Effekter

Abdominal fedt er særlig bekymret på grund af dets rolle i metabolisk syndrom. Denne gruppe af risikofaktorer, herunder mavefedt og forhøjet blodtryk, øger din risiko for udvikling af hjertesygdomme, den største dødsårsag i USA i 2007. En undersøgelse fra 2001, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Nature", viste, at fedt forringer kroppens evne til at bruge insulin og kan være en bidragende faktor til udviklingen af diabetes.

Vitamin D

En vitaminmangel i særlig bekymring vedrørende mavefedt er vitamin D. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i "Medicinske hypoteser" fandt det overbevisende tegn på et sammenhæng mellem forekomsten af fedme og en ophobning af fedt. Mens denne forskning er nyderende, er mere foruroligende resultaterne af en 2010 undersøgelse i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Forskere fandt, at D-vitamin mangler forårsagede fedtopbygning hos raske unge kvinder.

Vegan Diets

Den type diæt du følger kan også øge risikoen for fedtopsamling omkring din mave. Mens en vegansk kost er lav i mættede fedtstoffer, kan det sætte nogle mennesker i fare for mangel på vitamin, der kan påvirke stofskiftet. En undersøgelse fra 2010 i "American Journal of Clinical Nutrition" viste, at veganer var i fare for at udvikle mangler i vitaminerne B-12 og D, calcium og omega-3 fedtsyrer. Vitamin B-12 findes for eksempel primært i dyre kilder.

Metabolisk støtte

Flere næringsstoffer spiller nøglerolle i fedtstofskifte. Mangler i disse vitaminer og mineraler kan påvirke metabolisme og øge fedtopbygningen. Vitaminer E, B-1 og B-6 samt niacin er alle vigtige for sund metabolisme. Ironisk nok er fedtforbrug nødvendigt for at forhindre virkningerne af en vitamin E-mangel. E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, forklarer Colorado State University Extension. Forbrug af fedt er nødvendigt for at din krop skal bruge den.

Overvejelser

Andre vitaminmangel kan bidrage til maven fedt ved at påvirke din motion. D-vitamin er for eksempel nødvendigt for calcium- og fosforabsorption for stærke knogler. Mangler ved nogen af disse næringsstoffer kan øge risikoen for osteoporose, hvilket kan forringe din evne til at motionere og forbrænde fedt. En sund livsstil er vigtig for at hjælpe dig med at reducere risikoen for kroniske helbredstilstande forbundet med abdominal fedt. En kost rig på næringsstoffer vil give din krop den nødvendige ernæring til vægtkontrol.

, , ] ]