Hvordan man taber angst og hæmning

Angst og hæmning er begrænsende mentale tilstande, der kan holde dig ude af at opfylde dit fulde potentiale i livet. Der findes en række kemiske behandlinger til rådighed for at lindre angst og hæmning. Selvom disse lægemidler kan være effektive, er mange af dem vaneformende eller har negative bivirkninger, og de tager ikke fat på de underliggende tankegang og adfærdsmønstre, som kan bidrage til angst og hæmning. På den anden side kan simple naturlige metoder - når de overholdes regelmæssigt over tid - muligvis hjælpe dig med at overvinde de negative tankemønstre og lindre de relaterede tilstande af angst og hæmning.

Træn mere. Ifølge Mayo Clinic kan træning aflaste angst ved at stimulere dit hormon til at frigive naturlige endorfiner, som øger din følelse af velvære. Indstilling af små mål for motion og konsekvent opnåelse af dem kan også hjælpe med at overvinde følelser af underlegenhed, der bidrager til hæmning.

Udvikle en regelmæssig meditationspraksis. Ifølge bogen "For en lykksalig baby" af dr. Kamuda Reddy kan øvepraktikere kun få 20 minutter om dagen med at forbedre deres selvbillede, mindske følelsesmæssige spændinger og hjælpe med at forbedre interpersonelle relationer.

Fokus på nutiden. Følelser af ængstelse eller hæmning - er ikke gode nok - når tankenergi er bundet til at tænke på fortiden eller den forestillede fremtid. Med fokus på nutidens øjeblik frigives denne energi, og du kan få et nyt perspektiv, der er fri for disse mentale hindringer.

Tænk mindre. Ifølge Master Omraam Michael Aivanhov skaber negative tankemønstre om dig selv, andre mennesker og situationer mentale tilstande relateret til angst, depression og hæmning. Overvinde disse stater ved at gøre det til en vane at erstatte negative tanker med positive billeder, sange, mantraer, bønner eller positive bekræftelser.

Tip

Selv om du måske begynder at se resultaterne meget snart , vil du være mere tilbøjelig til at lykkes, når du anvender disse metoder med regelmæssighed og disciplin. Planlæg tid hver dag eller ugentligt for at opnå de bedste resultater.

Advarsler

På trods af mange enkeltpersoners succes med at bruge disse metoder, er der ingen konklusive kliniske beviser til støtte for deres effektivitet.

Ting, der er nødvendige

Øvelsesregime

Meditationstræning

, , ] ]