Årsager til vitamin D3-mangel

Vitamin D er faktisk en gruppe af fem fedtopløselige molekyler kaldet secosteroider. D2- og D3-formularerne er de mest fysiologisk vigtige. D3-formularen, kaldet cholecalciferol, syntetiseres i huden, når molekylet, 7-dehydrocholesterol, bestråles med ultraviolet-B fra sollys, ifølge MayoClinic.com. Mangel på vitamin D har flere årsager og kan resultere i knoglesvigt og andre alvorlige forhold.

Manglende væsentlig solskin

Den mest almindelige og direkte årsag til mangel på vitamin D3 er mangel på essentielt solskin, som det fremgår af " Professionel vejledning til sygdomme. "Skyledækslet kan reducere 50 procent af solens stråling, mens forurening i store byer kan skabe en dyser, der blokerer mere. Moderne livsstil generelt forårsager, at folk bruger det meste af deres tid indendørs, væk fra solen. Den voksende frygt for hudkræft og den fælles anvendelse af solcreme også reducere alvorlig eksponering for væsentlig solskin. er 50 gange mere end 200 IE pr. dag, som det amerikanske landbrugsministerium anbefaler til sunde voksne. Selvom mørkere skinnede mennesker producerer op til seks gange mindre D-vitamin fra solens eksponering, bliver gennemsnitsniveauet produceret i den menneskelige krop som reaktion på sol dværg hvad der kan opnås fra kosten. Hvis man antager, at en person kan behandle og bruge D3-vitamin internt, er regelmæssig udsættelse for solskin den bedste måde at reducere risikoen for mangel på.

Som National Health Institute noterer, når eksponering for solskin er begrænset på grund af geografisk beliggenhed, klima eller livsstil, så kosten skal indeholde kilder til D-vitamin, eller en mangel udvikler sig ofte. Fødevarer, der er naturligt rige på vitamin D3, omfatter fiskekød, fiskeolier, lever og æggeblommer. Fødevarer, der ofte er beriget med vitamin D3, omfatter mælk, ost, korn og appelsinsaft. D-vitamin mangel er ofte forbundet med mælkeallergi, laktoseintolerance og strenge vegetarisme, selv om supplerende former for vitamin D3 er bredt tilgængelige.

D3 skal bruges til andre næringsstoffer som co-faktorer, magnesium, zink, vitamin K2, bor og vitamin A. Magnesium er den vigtigste af disse co-faktorer, og en diætmangel på magnesium kan føre til mangel på D-vitamin.

Sygdomme, der hæmmer vitamin D-udnyttelse

De første tegn på D-vitaminmangel er kraftig svedtendens, angst, træthed og muskelkramper. Senere stadier af vitamin D-mangel omfatter nedsat immunrespons og ændret knogledannelse eller bløde knogler, også kaldet rickets hos børn og osteomalak hos voksne.