Farer ved overdosis magnesium: Når det livsvigtige mineral bliver giftigt
Magnesium er livsnødvendigt, men "jo mere, jo bedre" gælder ikke. Overdosis (hypermagnesi) opstår næsten udelukkende fra kosttilskud eller afføringsmidler – sjældent fra fødevarer, da sunde nyrer effektivt udskiller overskud.
Typiske kilder til for meget magnesium
- Kosttilskud: Mg-citrat, -gluconat, -lactat, -oxid (høje doser).
- Afføringsmidler: Mælk af magnesia, Epsom-salt (magnesiumsulfat) i store mængder.
- Medicinsk brug: IV Mg-sulfat ved preeklampsi/præeklampsi (kræver overvågning).
Symptomer på toksicitet (stigende alvorlighed)
| Niveau | Symptomer |
|---|
| Mild | Diarré, mavebës, kvalme, opkastning |
| Moderat | Mental forvirring, muskelsvaghed, nedsat reflekser, lavt blodtryk (hypotension) |
| Alvorlig | Komplette hjerteblokke, asystoli, respiratorisk depression/svigt, koma, død |
Specielle risici
- Nyreinsufficiens: Kan ikke udskille Mg → akkumulation → toksicitet ved normale doser.
- Calcium-antagonisme: Højt Mg hæmmer Ca-absorption → risiko for hypocalcæmi + osteoporose på sigt.
- Graviditet: IV Mg-sulfat overdosis (ofte pga. pumpfejl/dosisfejl) → moderlig åndedrætsdepression, hjerteblokke, fostral bradykardi, hjertestop (ISMP, AJMCN 2004: 52 tilfælde).
Sikre grænser (UL – Tolerable Upper Intake Level)
- Børn 1-3 år: 65 mg/dag (suppleringsform)
- Børn 4-8 år: 110 mg/dag
- Børn 9-18 år + voksne: 350 mg/dag (fra tilskud/afføringsmidler – uden fødevarer)
Anbefalinger
- Få magnesium primært via kost (grøntsager, nødder, fuldkorn, bælgfrugter).
- Suppler kun ved dokumenteret mangel eller på læges anbefaling.
- Vælg organiske salte (glycinat, citrat, malat) – bedre absorption, færre bivirkninger.
- Overvåg nyrefunktion ved langvarig supplering.
- Brug aldrig afføringsmidler med Mg dagligt uden lægekontrol.
