Sådan øger du din oxygen Supply

Oxygen er en vigtig del af de fleste processer, der forekommer i din krop. Forøgelse af din iltforsyning øger din krops effektivitet i udførelsen af disse processer. Dette omfatter en hurtigere metabolisme og mere energi. For at øge din iltforsyning udvikler du dit åndedrætssystem, som omfatter dine lunger og luftveje.

Engagere i aerob aktiviteter som løb, svømning eller cykling for at øge lungernes kapacitet - mængden af luft kan de indånde. Jo mere luft du indånder, jo mere ilt kan absorberes af dine lunger. Aerobic øvelser øger også effektiviteten af dit kardiovaskulære system, hvilket øger mængden af ilt, der når kroppens væv.

Syng for at øge volumenet af dine lunger såvel som styrke muskler, som din krop bruger til at trække vejret.

Spil et vindinstrument. Spilleinstrumenter som fløjter, saxofoner og trompeter øger også din lungekapacitet - og øger din iltforsyning i processen.

Advarsler

Start ikke træningsprogram uden at høre din læge først.

, , ] ]