Sådan øger du din iltforsyning: Øvelser og råd

Ilt er essentielt for de fleste kropsprocesser. At øge iltforsyningen forbedrer metabolisme og energiniveau. Nøglen er at udvikle åndedrætssystemet (lunger og luftveje).

Aerobe aktiviteter

Løb, svømning, cykling øger lungekapacitet (mængde luft indåndet) og kardiovaskulær effektivitet → mere ilt når væv.

Syng

Syngning øger lungevolumen og styrker åndedrætsmuskler.

Spil blæseinstrument

Fløjte, saxofon, trompet øger lungekapacitet og iltforsyning.

Advarsel

Konsultér altid læge før start af træningsprogram.