Muscle Building & Energy Drinks

Energidrikke er blevet stadig mere populære hos flere undergrupper af mennesker. Der er hundredvis af mærker, og hver påberåber sig særlige fordele. I særdeleshed er vægtløftere begyndt at overveje fordelene ved at bruge energidrikke til at øge deres træning. Et krav, der kræver kontrol, er mulige muskelopbygningsfordele ved disse forholdsvis billige drikkevarer.

Formål

Energidrikke blev designet til at give folk energi til at opfylde det hurtige tempo i nutidens samfund. De virksomheder, der producerer disse drikkevarer, kræver mange fysiologiske og psykologiske fordele. Med nogle gange 20 eller 30 ingredienser, herunder koffein, taurin, ginseng og B12, føler vi, at en af dem i det mindste bør give os mere energi. I virkeligheden er en energidrik en sodavand med et boost. Det er stadig en kulsyreholdig drik med for meget sukker og koffein, ifølge High Beam Research-webstedet.

Fordele

Energidrikke hævder ikke at øge energi ved deres sukkerindhold, men snarere af forskellige stimulanter, urter og vitaminer. Af de mange ingredienser er de eneste to med legitim forskning, der støtter deres fordele, koffein og vitamin B12. Ifølge en artikel fra 2008 i "Medicine and Science in Sports and Exercise" øges energidrikken indeholdende koffein mentalt årvågenhed og fysisk udholdenhed. Koffein har været forbundet med en stigning i lipolyse, hvilket er nedbrydningen af kropsfedt. Stigningen i fedtfordeling fører til længere udholdenhed for atleter. Der er ingen tegn på, at disse fordele fører til muskelvækst for bodybuildere. I mellemtiden er vitamin B12 afgørende for dannelsen af nye røde blodlegemer, opretholdelse af nervesystemet og understøttelse af stofskiftet. Manglende vitamin B12 kan føre til anæmi, balanceproblemer og svaghed.

Risici

Fødevare- og stofadministrationen vurderer eller godkender ikke energidrikke. Der har heller ikke været nogen langsigtede undersøgelser for at bestemme virkningerne af de mindre kendte ingredienser i energidrikke. Derudover er der risici for atleter, der bruger for mange energidrikke. Ifølge USAToday omfatter disse risici, men er ikke begrænset til, dehydrering, tremor, varmeslag og hjerteanfald. Frankrig og Danmark har forbudt en fælles energidrikke, Red Bull, på grund af sin inddragelse i en ung atletes død. En anden almindelig bivirkning af energidrikke er søvnløshed. Mens sodavand kan indeholde ca. 40 mg koffein, indeholder en energidrik nogle gange op til 280 mg. Stimulerende midler som koffein og taurin har også været forbundet med hjertearytmi, ifølge "American Journal of Clinical Nutrition."

Building Muscle

Bygge muskler kræver disciplin og hårdt arbejde. For at fuldføre en intens vægtløftningssession kræver menneskekroppen tilstrækkelig energi i form af kulhydrater. Energidrikke indeholder ofte den enkleste form for kulhydrater, sukker, der overstiger. Forbruger store mængder sukker kan føre til en stigning i kropsfedt eller endda tilstande som diabetes. Det er også vigtigt at være godt hydreret før du løfter vægte. Koffeinen i energidrikke kan føre til dehydrering ved at øge urinproduktionen. Fra et ernæringsmæssigt synspunkt opbygger energiforbrug ikke muskler og kan faktisk forhindre det.

Motivation

Vægtløftning for at opbygge muskler kræver engagement. Der kan være flere tilfælde, hvor mental træthed forhindrer nogen i at gå på gymnastiksalen. I disse tilfælde kan en energidrik give de faktiske eller opfattede fordele ved at øge motivation og opmærksomhed. Energidrikke bidrager ikke direkte til muskelopbygning, men de kan gøre det indirekte ved at øge motivationen , , ] ]