Vitaminer og mineraler til sunde knogler: C, D, K, calcium, fosfor

Vitamin C

Vigtig for hud, knogler og bindevæv. Undersøgelser viser positiv effekt på knoglemineraltæthed, især hos postmenopausale kvinder på østrogen og calcium.

Vitamin D

Understøtter knoglevækst og -omdannelse. Mangel giver tynde, skrøbelige knogler (rickets/osteomalaci). Samarbejder med calcium om at forebygge osteoporose hos ældre.

Vitamin K

Beskytter knogler mod brud, forhindrer postmenopausalt knogletab. Blokerer osteoklaster (celler der fjerner mineraler fra knogler), hvilket forhindrer overdreven demineralisering.

Calcium

Makromineral; 99 % i knogler/tænder. Mangel giver deformiteter og hyppige frakturer.

Fosfor

Makromineral; samarbejder med calcium om at danne calciumfosfat – hovedbestanddel i knoglers mineralmatrix, der giver struktur og styrke.