Liste over vitaminer og mineraler, der er nødvendige for Bone Health

Ifølge en BBC News Scotland-rapport kan opståelsen af ​​en sjælden sygdom kendt som rickets vedrøre klinikere. Sygdommen er karakteriseret ved svækkelse af knogler hos børn. Ifølge Skotlands sundhedssekretær er vitamin D afgørende for at opretholde sunde knogler. Blandt de væsentlige stoffer, som din krop har brug for til et godt helbred er et bestemt sæt vitaminer og mineraler til stærke knogler.

Vitaminer C

Den amerikanske National Library of Medicine Medline Plus online database viser, at C-vitamin er vigtigt til hud, knogler og bindevæv i hele kroppen. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Bones and Mineral Research" viser, at vitamin C-tilskud kan have gavnlige virkninger på knoglemineraltæthed, især blandt postmenopausale kvinder, der bruger østrogenterapi og calciumtilskud.

D-vitamin

Ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskud supporterer vitamin D knogletilvækst og ben "remodeling." Kontoret antyder, at dine knogler kan blive tynde, skøre eller uhyggelige uden tilstrækkelige mængder af D-vitamin. D-vitamin virker med calcium for at hjælpe forhindre udvikling af osteoporose hos ældre voksne. D-vitamin kan hjælpe børn med rickets eller voksne med osteomalaci. Disse sygdomme er kendetegnet ved mangel på D-vitamin, bløde knogler og skeletdeformiteter.

K-vitamin

Verdenssundeste fødevarer online database tyder på, at K-vitamin er afgørende for sunde knogler. K-vitamin hjælper med at beskytte dine knogler mod brud og kan medvirke til at forhindre postmenopausal knogletab. Mennesker med svage knogler eller problemer med knoglefrakturer kan have brug for mere vitamin K. Vitamin K hjælper med at kontrollere mængden af ​​knogleminineralisering ved at blokere dannelsen af ​​knogleminineraliserende stoffer kendt som osteoklaster. Disse stoffer hjælper mineraler ud af knoglerne til andre kropsfunktioner, men også osteoklaster kan forårsage overdreven demineralisering.

Calcium

Kalk er et makromineralt stof, som din krop har brug for til sunde knogler, ifølge Verdenssundeste Sundhedsprodukter online database. En person med knogledeformiteter eller hyppige knoglefrakturer kan have en calciummangel. Verdens mest sunde fødevarer tyder på, at 99 procent af calcium i din krop er i dine knogler og tænder.

Fosfor

Fosfor er et makromineral, som din krop har brug for til sunde knogler. Fosfor arbejder med calcium i en proces kaldet benmineralisering til dannelse af calciumphosphat. Ifølge verdens sundeste fødevarer er calciumphosphat en primær bestanddel af et mineralkompleks, som giver dine knogler struktur og styrke.