Kanel livsfrø ernæring

Quaker produkter omfatter varme korn, ris kager, korn barer og kolde korn. Quaker Life Cereal smag er originale, Maple og Brown Sugar, og kanel. Hvis du leder efter et sundt morgenmadsprodukt, skal du kontrollere, om det er lavt i kalorier og sukker, men højt i essentielle næringsstoffer. QuakerOats.com siger, at dets kanel livsfrø er hjertesund og højt i calcium.

Grundlæggende næringsstoffer

Servingsstørrelsen for Quaker kanel Livsfrø er tre fjerdedele af en kop eller 32 g. Det har 120 kalorier og 1,5 g totalt fedt uden mættede eller transfedtstoffer. Kornet har 3 g protein og 25 g kulhydrater, herunder 8 g sukkerarter og 2 g total kostfiber, eller 8 procent af den daglige værdi for en person på en 2.000-kalorie diæt. Den har 1 g opløselig fiber. Det er kolesterolfrit og har 150 mg natrium.

Hele Korn

Kostvejledning fra Det amerikanske sundheds- og sundhedsministerium fra 2005 angiver, at hele korn omfatter kimen, klid og endosperm komponenter i hele kornfrø eller kerne. Hele korn kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, og folk, der spiser flere fuldkorn, kan muligvis klare deres vægt bedre. Hele korn er naturlige kilder til vitaminer, mineraler og antioxidanter. Quaker Cinnamon Life Cereal har fuldkorn havregryn og fuldkorn hvedemel.

Iron

Iron er et essentielt mineral i hæmoglobin, et protein i dine røde blodlegemer, der transporterer ilt gennem hele kroppen. Jernmangel kan føre til anæmi med symptomer som svaghed eller træthed. Ifølge Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center er børn og kvinder i den fødedygtige alder i særlig risiko for jernmangelanæmi. Heme jern, form af jern i rødt kød, er den mest absorberbare, men berigede korn kan også give jern. Kanel Livsfrø har 40 procent af den daglige værdi for jern.

Andre mineraler

Ifølge diætretningslinjerne for 2005 kan nogle amerikanere ikke få nok calcium og kan have større risiko for at bryde deres knogler. En servering af Quaker Cinnamon Life Cereal har 10 procent af den daglige værdi for calcium. Hvis du har kornet med en halv kop skummetmælk, får du 25 procent af den daglige værdi for calcium. Kornet har også 10 procent af den daglige værdi for fosfor og 25 procent af den daglige værdi for zink.

B Vitaminer

En nøgleanbefaling i Dietrich Guidelines fra US Department of Health and Human Services er til kvinder, der kan blive gravid for at få tilstrækkelig folsyre til at forhindre fødselsdefekter. Cinnamon Life Cereal giver 100 procent af den daglige værdi for folsyre, som også er et vigtigt næringsstof til sunde røde blodlegemer. Kornet har også 25 procent af den daglige værdi for thiamin, riboflavin og niacin og vitamin B6. Din krop har brug for disse B-vitaminer til at få energi fra mad.