Hvilke vitaminer kan jeg tage for at gøre mine tænder stærkere?

Selvom du er forsigtig med at leve en aktiv livsstil, spise en næringsrig kost og generelt tage god hånd om dit overordnede helbred, skal du også huske at ikke forsømme en anden meget vigtig Komponent i en sund krop: dine tænder. Du kan måske tro at børster efter måltider og tandtråd er lejlighedsvis tilstrækkeligt til at opretholde sunde tænder; faktisk kræver din krop flere forskellige vitaminer, simpelthen at opbygge og opretholde stærke og sunde tænder.

D-vitamin

Vitamin D er et ekstremt vigtigt vitamin til dine tænder. Det er vigtigt for din krop at absorbere calcium, det mineral, din krop bruger til at bygge både tænder og knogler. D-vitamin balancerer calciumniveauerne i dit blod og gør kalciumet anvendeligt for din krop. Hvis balancen falder for lavt, vil din krop trække calcium ud af dine knogler og tænder, svække deres struktur og gøre dem mindre tætte.

K vitamin K Kaminen bruges primært af din krop til at forårsage koagulation Men K-vitamin påvirker også din knoglemineralisering, som påvirker dine tænder, da de er lavet af de samme mineraler som knogler. En vitamin K-mangel kan føre til svækkede tænder og er normalt forårsaget af en sygdom, ikke fra mangel på vitamin K i din kost. K-vitamin påvirker også dental sundhed, fordi en mangel kan medføre, at dit tandkød bløder let efter en tandrensning.

B Vitaminer

B-vitaminfamilien omfatter thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, B -12 og folsyre for at nævne nogle få. Disse vitaminer hjælper typisk din krop til at omsætte mad til energi og danne røde blodlegemer. Dog kan B-mangler ofte påvirke din mund og tænder. Selvom mangler på vitamin B kan svække dine tænder, kan de også forårsage brændende og hævede fornemmelser på din tunge og problemer med at synke.

Kilder

Din krop producerer faktisk D-vitamin, når din hud udsættes for solens stråler. For at gøre op for en mangel kan du tage et tillæg eller bruge 10 minutter om dagen i solen. Din krop gør også K-vitamin i tarmene, men det kan findes eksternt i fødevarer som grønne grønne grøntsager og broccoli. B-vitaminerne findes i mange fødekilder, fra kød og animalske fødevarer til frugt og grøntsager.