Vitaminer til stærkere tænder: D, K og B-kompleks

Tænder har brug for mere end børstning

God mundhygiejne er vigtig, men tænderne kræver specifikke vitaminer for at blive stærke og sunde.

D-vitamin – calciumabsorption

Gør calcium tilgængeligt til tænder/knogler. Lavt D → kroppen trækker calcium fra knogler/tænder → svækket struktur. Kilder: sol (10 min/dag), supplement, fed fisk.

K-vitamin – knoglematerialisering & tandkød

Påvirker knoglematerialisering (tænder = samme mineraler). Mangel → svækkede tænder, blødende tandkød ved rensning. Mangel ofte pga. sygdom, ikke kost. Kilder: grønne bladegrøntsager, broccoli, tarmbakterier producerer det.

B-vitaminer – mundsundhed

B-familie (B1, B2, B3, B6, B12, folat) omdanner mad til energi, daner røde blodlegemer. Mangel → svækkede tænder, brændende/opsvulmet tunge, svelgebesvær. Kilder: kød, dyrprodukter, frugt, grøntsager.

Holistisk tilgang

Kombiner kost med tandbørstning, tandtråd og tandlægebesøg. Overvej D-supplement ved lavt sollys.