Fiskeolie vs. hvidløg: Hvad er bedst for hjertet?

Fælles fordele

Både fiskeolie og hvidløg sænker blodtryk, LDL-kolesterol og hjertesygdomsrisiko. De kan indtages via mad eller piller; til forebyggelse er supplementer med højere koncentration ofte foretrukket. De er mest gavnlige i kombination.

Fiskeolie

Anbefales stærkt til hjertesundhed (laks, koldvandsfisk eller piller). Sænker blodtryk og triglycerider (Mayo Clinic). Lavere triglycerider reducerer risiko for atherosklerose og dyslipidæmi. Bivirkning: fiskeoppræk og eftersmag.

Hvidløg

Sænker blodtryk, LDL, blodpladeaggregering (risiko for blodpropper). Immunstimulerende, mulig beskyttelse mod visse kræftformer. Bivirkning: hvidløgsånde og eftersmag.

Kombinationen

En undersøgelse (American Journal of Clinical Nutrition, feb. 1997) sammenlignede fiskeolie alene, hvidløg alene og kombinationen. **Kombinationen** gav bedst resultat: mest reduktion af LDL, triglycerider og største stigning i HDL.

Overvejelser

Selv med stærke beviser for forbedret hjertesundhed, bør supplementer **ikke** erstatte beviste lægemidler. Ved diagnosticeret hjertesygdom: følg lægens anbefalinger.