Hvorfor har vi brug for probiotiske kosttilskud?

Probiotika, der ofte betegnes som "gode bakterier", er levende mikroorganismer, der giver værten helsemæssige fordele. Selvom du ikke nødvendigvis behøver at tage probiotiske kosttilskud, fortæller Harvard Medical School, at en voksende undersøgelse tyder på, at probiotika kan hjælpe med at forhindre visse sygdomme.

Probiotika i et nøddeskal

Probiotika er levende mikroorganismer ens til de hjælpsomme mikroorganismer, der ligger i din tarm, siger National Center for Complementary and Alternative Medicine, eller NCCAM. De fleste af tiden er probiotiske kosttilskud sammensat af disse "gode bakterier", selvom nogle er sammensat af gær.

Probiotiske tilskud

De fleste probiotiske kosttilskud indeholder bakterier eller gær, der er identificeret på produktets etiket som et specifikt slæg , arter og belastning. NCCAM indikerer, at probiotiske kosttilskud falder ind under to slægtsgrupper, Lactobacillus eller Bifidobacterium, og inden for disse grupper forskellige arter, såsom Lactobacillus acidophilus, og endelig forskellige stammer eller sorter. At vælge det rigtige probiotiske tilskud kan være svært; Den Internationale Videnskabelige Forening for Probiotika og Prebiotika påpeger, at mikroberne i hver menneskekrop er unikke, så dit svar på forskellige probiotika vil variere fra den ene til den anden.

Hvad de gør

Ifølge Harvard Medical School, det bedste argument for at bruge probiotika er at behandle infektiøs diarré. NCCAM indikerer, at effekten af ​​probiotika undersøges til behandling af irritabelt tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsygdom, vaginale infektioner, hudinfektioner, tandforfald, tyggegummi og mave- og åndedrætsinfektioner hos børn. Andre mennesker tager dog probiotika for at reducere symptomer på laktoseintolerance eller mindske gas, diarré og gastrointestinalt irritation i forbindelse med antibiotisk brug.

Andre Probiotika

De fleste mennesker i USA vælger at tage probiotiske kosttilskud, siger Harvard Medical School; Men i andre dele af verden, især Nordeuropa og Japan, forbruger folk dem i gærede fødevarer og drikkevarer. Kilder til naturlige probiotika omfatter yoghurt, miso, tempeh, sojedrikke og fermenteret og ufermenteret mælk, siger NCCAM.

Probiotiske forsigtighedsregler

Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration klassificerer probiotiske kosttilskud som kosttilskud, ikke stoffer. Effekten og sikkerheden af ​​probiotika er ikke blevet undersøgt meget, og der er små data om, hvordan de er sikre for børn, ældre og mennesker med svækkede immunsystemer, siger NCCAM. Hvis du er interesseret i at tage probiotiske kosttilskud til at løse en bestemt sundhedsmæssig bekymring, skal du tale med din læge.