Borden Metode til Vægttab

Borden Metoden til vægttab begyndte i 1970'erne, ved hjælp af en kombination af hypnoterapi og akupunktur for at hjælpe med vægttab. Målet med disse behandlinger er at hjælpe folk med at nå personlige mål og leve et sundt og godt liv. Tal med din læge, før du bruger denne metode, da det betragtes som en form for alternativ medicin. Charles Borden, skaberen af ​​bordmetoden, begyndte sin hypnoterapi praksis i 1974. Borden Metoden udviklede sig af Charles, er en fire-trins proces til at hoppe på dit vægttab. Hans søn, også kaldet Charles Borden, begyndte sin praksis sammen med sin far i 1983 og senere åbnede en ny praksis i San Diego, Californien. Charles Seniors døtre, Adrienne og Gail, fulgte også i deres fars fodspor, som begge blev hypnoterapeuter. I 2002 oprettede søstrene Borden Wellness Center, der tilbyder en kombination af hypnoterapi og akupunktur for at hjælpe folk med at nå deres personlige mål, hvoraf det ene er vægttab.

udvikle et mentalt billede

Borden mener, at visualisering bringer dig stor succes på din vægttab rejse. Han anbefaler at tage et par minutter ud af dit hektiske liv for at slappe af og visualisere sig selv som du vil være. Når du lukker øjnene, tager du tre dybe, langsomme vejrtræk for at skabe et imaginært billede. Uanset hvilken situation du ser dig selv i - arbejde, familie picnics eller ser fjernsyn - se dig selv som en tynd, sund person. Du kan oprette imaginære videoer af dig selv eller lade dig se at se dig selv uden for din krop. Uanset hvordan du gør dette, er nøglen at se dig selv som tynd.

Reducere dine stressniveauer

Borden rapporterer, at 70 procent af befolkningen på sine seminarer rapporterer stress som en årsag til at de overvandt. Han anbefaler at bruge motion som en måde at lindre din stress på. At finde måder at forenkle din tidsplan på kan også hjælpe. Formelle afslapningsteknikker, som meditation, dyb vejrtrækning eller yoga, kan også gavne dig og dit vægttab.

Nyd fysisk aktivitet

Motion er afgørende for vægttab, men du vil kun lykkes og overholde din motion rutine, hvis du kan lide hvad du gør. Hvis du finder løbebåndet kedeligt, prøv at gå i et område omgivet af blomster. Måske er dans mere din kop te. Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at det er en aktivitet, du ser frem til hver dag.

Spis langsomt

At spise langsomt hjælper dig med at spise mindre. Det område af din hjerne, der stimuleres ved at tygge, smag, lugte og sluge, ligger nær bunden af ​​din hjerne. Jo langsommere du spiser, jo mere tid giver du dette område tid til at opleve mæthed. Borden påpeger også, at både Frankrig og Japan har lav fedme og hjertesygdomsrater. Ikke alene tager de tid til at nyde deres mad, de har også kostvaner rig på frisk mad og producerer, efterlader hurtigmatskæderne bag.