Sådan stopper du at drikke kaffe og tabe sig

Du stoler på din morgenkaffe for at være opmærksom og klar til at møde dagen. Imidlertid kan nogle kaffe - som en vanilje frappucino med flødeskum - indeholde 500 kalorier, ifølge Natural News. Disse kaffedrikke kommer med en utilsigtet konsekvens - ekstra pounds opnået. Forsøger at holde op med at drikke kaffe, er koldt kalkun svært, fordi koffein kan være vanedannende. For at reducere din koffeinafhængighed og samtidig tabe dig samtidig, skal du tage skridt til at reducere dit koffeinforbrug, indtil du har givet op med koffein helt.

Skift din fedtfattige kaffedrik til en "mager "version ved at bestille en kaffe lavet med skummetmælk og /eller sukkerfri sirupper. Dette kan reducere kalorieindholdet i dine kaffedrikke, der hjælper dig med at opnå vægttab.

Skift til en kaffe, der er lavere i koffein, ifølge Fit Day. Bed om en halv-caf latte i kaffebaren eller hæld halv regelmæssig kaffe og halv koffeinfri kaffe i en kop. Dette vil hjælpe dig med langsomt at reducere din koffeinforbrug uden at risikere for bivirkninger som hovedpine, irritabilitet eller døsighed, ifølge MedlinePlus. Andre kaffer med lavere koffein inkluderer dem fra Kenya, Yemen, Etiopien og Guatemala, ifølge Kaffebesøg.

Reducer dit kaffeforbrug med en kop om dagen, ifølge McKinley Health Centrum. Ved at skære ned på en kop ad gangen vil din krop lettere tilpasse sig manglen på koffein.

Udskift din daglige kaffe med kalorier, som f.eks. Koffeinfri te, lavt -fat cider eller vand. Dette vil medvirke til at holde dig hydreret, mens du stadig reducerer dit samlede kalorieindtag, ifølge McKinley Health Center.

Gør kalorieforbrændingsaktiviteter som at gå, løbe, cykle eller svømme i henhold til McKinley Health Center. Ikke kun vil disse aktiviteter hjælpe dig med at tabe sig, de vil også hjælpe dig med at holde øje med at drikke kaffe.

Advarsler

Hvis du oplever stærke symptomer på koffeinudtrængning, såsom kvalme eller opkastning, overvej at øge dit koffeinforbrug lidt for at reducere disse symptomer, ifølge MedlinePlus. Reduktion af kaffekonsum mere gradvist kan hjælpe dig med at reducere alvorlige symptomer.