Ernæring i Samurai Chai Mate

Samurai Chai Mate te er en blanding fremstillet af Teavana. Kombinerer grønmager te med en række krydderier og tørrede frugter, denne te har en krydret endnu citrusy duft og smag. Teen kan forbruges alene eller blandes med mælk og sukker for at skabe en mere traditionel chai-te drikke.

Tip

En servering af Samurai Chai Mate er rapporteret at have 0 Kalorier, ifølge til ernæring fakta leveret af livestrong.com.

Koffein indhold

Når Samurai Chai Mate te er lavet ifølge Teavana instruktioner - steeping 1,5 til 2 tsk blade i 8 ounces vand i fem minutter - - En enkelt portion indeholder mindre end 15 mg koffein pr. kop. Dette sætter det i den lave ende af koffeinindholdet i te, hvilket gennemsnitligt er 14 til 60 milligram pr. Kop. Koffeinindholdet afhænger af mængden af brugt te og brygningstiden, og Samurai Chai Mate, der bliver stærkere end den grundlæggende opskrift, vil indeholde mere koffein. Mens koffein er trygt i moderation kan det føre til øget angst, søvnløshed, depression, rastløshed, tremor og hyppig vandladning, hvis du bruger for meget. MedlinePlus anbefaler at begrænse dig til ikke mere end fem portioner koffeinholdige te, herunder Samurai Chai Mate, om dagen.

Mate Te Nutrition

Samurai Chai Mate er baseret på en blanding af yerba meta te. Disse te har oprindelse i Sydamerika, hvor de er lavet af de tørrede blade og stilkene af yerba mate planten. Yerba mate indeholder også phenolforbindelser - antioxidanter svarende til dem, der findes i grøn te. Et 2005-udgave af "American Journal of Clinical Nutrition" omfattede en undersøgelse af forskning om polyphenoler over en periode på 10 år. Forskere konkluderede, at polyphenoler var stærke antioxidanter, der beskytter din krop mod skade fra frie radikaler og miljøgifter. Polyfenoler kan også potentielt forhindre udbrud af degenerative sygdomme, herunder hjertesygdomme og visse kræftformer.

Milkindhold

Mens du kan drikke Samurai Chai Mate te, er du alene på egen hånd, Chai Teas brygges almindeligvis i mælk og indeholder tilsat sukker for at give creme og sødme. En 1-kops servering med 1 procent mælk har 102 kalorier, over 8 gram protein og 2 gram totalt fedt. Det er også en god kilde til calcium, der indeholder 305 milligram per portion. Derudover leverer 1 procent mælk flere vigtige vitaminer, nemlig vitaminerne A, D og K. Mælk kan påvirke teens naturlige antioxidantkapacitet, som dokumenteret i et 2010-nummer af "Ernæringsforskning". Forskere fandt, at tilsætning af hel, semiskimmet eller skummetmælk til sort te i lige små mængder sænkede den samlede antioxidantindhold i te. Fordi tee har en lignende antioxidantprofil, kan mælk have samme virkning.

Tilføjet sukker

American Heart Association anbefaler at begrænse dit sukkerintag til højst 6 teskefulde til kvinder og 9 teskefulde til mænd hver dag, der dækker det tilladte kalorieindhold på henholdsvis 100 og 150 kalorier. Hvis du beslutter at tilsætte sukker til din Samurai Chai Mate te, skal du gøre det så sparsomt, at bare 1 teskefuld vil udgøre en betydelig del af din dagpenge. Selvom honning virker som det kan være en sundere sødestof, fordi den er mindre raffineret end hvidt sukker, er det stadig en tilsat sukker. Hvis du kan lide din te sødet, overvej at bruge stevia, som er et naturligt kaloriefrit sødemiddel. På den måde kan du få den søde smag uden fare for tilføjede kalorier.

, , ] ]