Hvordan man behandler en magnesiummangel

Selv om magnesiummangel er sjælden, kan det forårsage symptomer som træthed, svimmelhed, muskelsvaghed, hjertearytmi og ufrivillige muskelkramper eller tremor. Magnesiummangel er normalt forårsaget af underernæring, nyresygdom, ukontrolleret diabetes, kronisk alkoholisme eller malabsorptionsproblemer. Visse medikamenter eller fjernelse af parathyroidkirtlerne kan også være ansvarlige for denne mineralmangel. Magnesiummangel er undertiden vanskeligt at diagnosticere, men den kan behandles, når den er klinisk bekræftet.

Forøg din diætindtagelse af magnesium hvis blodets indhold af mineraler indikerer mild udtømning. Mørke grønne bladgrøntsager er en af ​​de bedste fødekilder. Medtag mindst fem portioner af frugt og grønt i din daglige kost. Spinat, bønner, ærter, nødder og fuldkorn er alle gode kostkilder til magnesium. Ifølge Office of Dietary Supplements er den anbefalede daglige tildeling af magnesium til den gennemsnitlige voksen 400 mg.

Spørg din læge om at vurdere status for aktuelle sundhedsproblemer, især hvis du har en gastrointestinal lidelse som Crohns sygdom, der kunne forstyrre din krops absorption af magnesium. Nyresygdom eller dårligt kontrolleret diabetes bidrager ofte til meget lave magnesiumniveauer. Hyperglykæmi kan forårsage, at nyrerne udskiller mere magnesium i urinen.

Se hvilke medicin du tager. Mange receptpligtige lægemidler virker negativt med magnesium. Antibiotika, diuretika og nogle kræftmedier kan forårsage, at du taber for meget magnesium i urinen. Hvis din læge regelmæssigt ordinerer nogen af ​​disse typer af medicin, skal han rutinemæssigt skære dit magnesiumniveau. Du skal muligvis tage magnesiumtilskud på disse lægemidler.

Overvej muligheden for, at du måske har lavt indhold af calcium og kalium sammen med en magnesiummangel. Du skal muligvis tilføje kalium og calcium tilskud til din kost. I mange tilfælde vil en opløsning af magnesiummangel også afhjælpe disse to mineralmangel.

Rapporter symptomerne på kronisk diarré eller svær opkastning til din læge. Uanset hvad årsagen til disse symptomer kan de være at nedbryde din krop af magnesium.

Stop med at drikke alkohol. Overdriven forbrug af alkohol kan være årsagen til magnesiumudtømning. Alkohol forårsager udskillelse af magnesium i urinen. Langvarig alkoholmisbrug kan også føre til alvorlige problemer i mave-tarmkanalen.

Tip

I tilfælde hvor magnesium er stærkt udtømt, kan det være nødvendigt med intravenøs behandling for at erstatte magnesium og returnere blodniveauer til normal.