Lavt proteinindtag og uregelmæssig menstruation: Sammenhæng og løsninger

Hvordan proteinmangel påvirker cyklussen

Kostbegrænsninger eller sygdomme, der fører til utilstrækkeligt protein- og fedtindtag, kan forstyrre menstruationscyklussen – gøre den uregelmæssig eller få den til at stoppe helt (amenoré). Flere faktorer kan drive denne udvikling.

Hovedårsager

• Spiseforstyrrelser: Anoreksi, bevidst kalorie-/proteinrestriktion.
• Depression/ekstrem slankekure: Manglende appetit.
• Ubalanceret vegetarisk/kost: Uden korrekt kombination af planteproteiner.
• Kræft/slidende sygdomme: Øget katabolisme.
• Kvindeatlet-triaden: Spiseforstyrrelse + amenoré + osteoporose. Studier (Kennedy, Vanderbilt Univ.) viser 3–66 % (gns. 33–37 %) af kvindelige atleter rapporterer amenoré.
• Malabsorption: Binyrebarkinsufficiens, tarmsygdomme.
• Øget metabolsk behov: Alvorlige forbrændinger, infektioner.

Symptomer på proteinmangel

Uoverensstemmende/udblivende menstruation, svaghed, træthed, skør hår/negle, diarré, kognitive ændringer, bleg/tør/kold hud, faldende kropstemperatur (Ifølge Merck).

Behandling og forebyggelse

• Ændr kosten til tilstrækkeligt protein og fedt (ofte fundet sammen i fødevarer).
• Apetitstimulerende medicin ved appetittab.
• Antidepressiva ved depression-relateret undernæring.
• Ernæringsvejledning (især ved vegansk kost) – anbefales af registreret dietist Gay Riley.

Risici ved ubehandlet amenoré

• Utilfredshed med fertilitet (ingen ægløsning).
• Højere risiko for miskram og kejsarsnit ved senere graviditet (anoreksi-patienter).
• Livstruende undernæring i ekstreme tilfælde.

Råd: Ved uklare menstruationsforandringer – se læge. Ved kendt kostbegrænsning: øg protein og fedt indtag, hvis muligt. Mange med spiseforstyrrelser erkender ikke problemet selv.