Hvordan yoga hjælper med alkoholisme

Ifølge de nationale institutter for sundhed lider 15,1 millioner amerikanske voksne - eller 6,1 procent af befolkningen - af alkoholisme. Inddrivelse fra alkoholisme tager enormt engagement, og i virkeligheden er kun omkring en tredjedel af de mennesker, der er underholdende mindre end et år, fortsat uholdbare.

Med sin vægt på at harmonisere krop, sind og ånd kan yoga være en yderst gavnlig tilføjelse til alles recovery program. Det er noget, som specialister i vanedannende medicin begynder at undersøge nærmere.

Ud over at give almindelig stressaflastning har yoga vist sig at være til gavn for underliggende problemer som posttraumatisk stresssyndrom (PTSD), der kan føre til stofmisbrug i første omgang. En undersøgelse i oktober 2014 Journal of Alternative and Complementary Medicine af 38 personer, der lider af PTSD, fandt f.eks., At yoga reducerede PTSD symptomer og også signifikant sænket risikoen for alkohol og stofmisbrug.

Her er et par af måder yoga kan hjælpe alkoholikeren med at opnå stabilitet i opsving.

Yoga lindrer fysisk spænding

Uanset om du stræber efter at overvinde aktiv afhængighed eller er i de tidlige faser af genopretning, er chancerne du bare ikke behagelig i din krop. Folk bruger alkohol til at lindre stress, men uundgåeligt kommer det øjeblik, når det ikke længere fungerer. For at reducere grundlæggende fysisk ubehag er der ikke noget som yoga.

Stress absorberes af kroppen i form af muskelspænding og tæthed. Fysisk ubehag, der opstår, når stressorer opstår, kan bidrage meget til tilbagefald. Stillinger, eller asanas, der praktiseres i yoga, hjælper med at lindre stress ved at bogstaveligt tømme spændinger ud af kroppen og sænke hjertefrekvensen. Når yoga praktiseres med meditation som en holistisk vej, har det vist sig at reducere niveauerne af kortisol, stresshormonet med 31 procent.

Visdomens holdbarhed

Yoga lærer mental disciplin og koncentration ved at placere kroppen i en stressposition og undervise i sindet for at tilsidesætte dets trang til at søge frigivelse. Når du har været afhængig af alkohol, har du sandsynligvis været mere tilbøjelig til at undgå stress end at konfrontere det. Flere undersøgelser, der blev gennemgået i et 2006-udgave af tidsskriftet Addiction, viste, at evnen til at stå over for problemer på hovedet snarere end at engagere sig i unddragelsesadfærd var en vigtig indikator for succes med at undgå tilbagefald.

Yoga lærer at overholde vanskelighederne indtil den passerer. Så når din psoas-muskel skriger for barmhjertighed i duen, skal du bare huske, at de fleste af livets vanskeligheder vil opløses på samme måde med tiden.

Mindfulness mindsker mental chatter

Det er ikke usædvanligt, når man forsøger at komme sig fra en afhængighed at føle, at dit hoved er fyldt med skrigende hylleaber. Yoga meditation og mindfulness meditation forbedrer sensorisk, ikke-konceptuel bevidsthed og hjælper med at reparere adskillige hjernegrupper, der er slemme, er blevet krydset på måder, der får dig til at drikke.

Lær at holde opmærksomheden fokuseret på ånden i yoga kan have en overraskende dyb indvirkning på den generelle følelse af velvære. Det hjælper dig med at holde i øjeblikket og undgå at blive båret væk af de uundgåelige frustrationer og tilbageslag, som livet møder dagligt. Det er en grund til, at yoga forbedrer humør og mindsker negative følelser som vrede, angst, forvirring og depression, der kan udløse tilbagefald.

, , ] ]