Arthritis i knæ og linfrøolie

Flaxfrø, de små frø af hørplanterne, hvorfra linned er spundet, indeholder en række sunde forbindelser. Hørfrøolie er rig på essentielle fedtsyrer, der hjælper med at mindske inflammation og kan forbedre symptomer på leddegigt i knæene. Rådfør dig med din læge om at bruge hørfrøolie til behandling af arthritis eller enhver medicinsk tilstand.

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer i hørfrøolie kan reducere morgen knæstivhed i forbindelse med autoimmune tilstande, såsom rheumatoid arthritis, ifølge University of Maryland Medical Center. Slidgigt kan også reagere godt på omega-3 fedtsyrer i hørfrøolie. Omega-3 fedtsyrer har været kendt for at forbedre ledstivhed og ganghastighed hos patienter med slidgigt. En undersøgelse offentliggjort i marts 2010-udgaven af "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition" viste, at intravenøs behandling med omega-3 fedtsyrer nedsatte ledsmerter og hævelse hos patienter med reumatoid arthritis. I denne undersøgelse blev svulmerne løst betydeligt inden for en uge med daglige behandlinger, selvom smertestillende nedsættelse blev beskeden mod mindre. Dosering

Når man anvender den korrekte dosis linfrøolie for at hjælpe med leddgigt i knæene, kan det tage en prøve -og-fejl, siger Dr. Donald O. Rudin, forfatter til bogen "Omega-3 Olier." For nogle mennesker er en teskefuld dag tilstrækkelig til at frembringe mærkbar forskel i slidgigt symptomer. For andre kan det dog være dobbelt så meget eller mere. At finde den rigtige dosis kan betyde forskellen mellem intet relief og fuldstændig remission af symptomer, siger Rudin. Tag linfrøolie i opdelte doser og med måltider.

Inflammation

En undersøgelse offentliggjort i februar 2008-udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition" viste, at omega-3 og omega-6 fedtsyrer i hør olie reducerer inflammation under kroniske tilstande som astma, allergi og hjerte-kar-sygdom. Tilsvarende kan nedsat inflammation i hele kroppen også være til gavn for betændelse i forbindelse med leddgigt i dine knæled. Forskere konkluderede, at botaniske olier som hørfrøolie viser potentiale til behandling af inflammatoriske sygdomme.

Alpha-linolensyre

Alpha-linolensyre, omega-3 fedtsyren i hørfrø, skal omdannes til eicosapentanoic syre eller EPA, før den kan bruges af din krop. Dette ekstra trin gør hørfrøolie mindre effektiv som kilde til omega-3 fedtsyrer og en mulig afvejning i forhold til fiskeolie. For mange vegetarer kan linfrøolie være en foretrukken kilde til omega-3'er. Hørfrøolie er også billigere end fiskeolie, endnu mere, når det opnås ved at spise hele jorden hørfrø, der også giver fiber og andre næringsstoffer.

Overvejelser

Bortset fra at tage hørfrøolie tilskud, kan du tilføje hørfrøolie til salatdressinger og supper. Hørfrøolie tåler ikke høj varme, så hvis du lægger det til varme fødevarer, skal du gøre det umiddelbart før du spiser for at mindske temperaturen, som olien udsættes for, og hvor lang tid det udsættes for varme.

, , ] ]