Zink og testosteron: Stærk sammenhæng dokumenteret

Zink er afgørende for mænds reproduktive sundhed. Enda mild mangel → lavere testosteron, lavere sædkoncentration, mindre magermasse. Øget indtag kan vende effekterne.

Zinks rolle

Hjælper testosteronsyntese. Testikler kræver zink. Alvorlig mangel → nedsat sædproduktion → nedsat frugtbarhed. Musestudie 2011 (J. Nutrition): lavt zink → fertilitetsproblemer uafhængigt af cirkulerende zink/testosteron.

Evidens for sammenhængen

• 1992 (11 frivillige): kortsigtet zinkrestriktion → fald i testosteron hos unge mænd
• 2011 (Biological Trace Element Research): mænd med normalt testosteron havde signifikant højere zink end mænd med lavt testosteron
• 2012 (25–55 årige mænd, African J. Med. Med. Sci.): lavere zink → lavere testosteron

Zinktilskud øger testosteron

• Rotter, 6 uger zink (Nigerian J. Physiol. Sci. 2013): signifikant højere testosteron + bedre sædkvalitet
• Mennesker (Wayne State U., Nutrition): 20 ugers zinkrestriktion → fald i testosteron hos unge mænd; ældre mænd med zinktilskud → stigning i testosteron

Zinkmangelsymptomer

Anbefaling: 15 mg/dag (voksne). Mangel → immunproblemer, færre magermasse, lavt testosteron, forstødt vækst, kognitiv svækkelse. Alvorlig: hårtab, diarré, følelseslidelser, vægttab, infektioner, hypogonadisme, dårlig sårheling.