Sun-Maid Raisins Nutrition Facts

Sun-Maid, der eksisterer siden 1912, producerer rosiner. Disse tørrede druer er tilgængelige i delstyrede beholdere, hvilket gør dem til et godt valg for at tage med dig til arbejde eller klasse. De næringsmæssige fakta af rosiner fra Sun-Maid afslører, at de indeholder en række mineraler samt sunde fibre og makronæringsstoffer.

Tip

Sun Maid Raisins har 325 kalorier og 2,50 g Protein pr. 100 gram serverer i henhold til næringsfakta fra USDA Food Composition Database.

Kalorier

En 1/4 kops servering af rosiner indeholder 130 kalorier eller 6,5 procent af de kalorier, du skal forbruge hver dag . Disse rosiner er et glimrende valg til en bærbar snack, da 100 til 200 kalorieindhold ofte passer godt ind i din måltidsplan uden at introducere for mange kalorier.

Kulhydrater og proteiner

En servering med rosiner giver jomfruer 31 g kulhydrater, et makronæringsstof, der er vigtigt for funktionen af ​​dit centralnervesystem. Kolhydraterne i denne tørrede frugt brydes ned i glukose - brændstof til din krop. Derudover indeholder rosiner 1 g protein. Du bør forbruge 225 til 325 g carbs og 50 til 175 g protein hver dag.

Fiber

Solskinnes rosiner kan medvirke til at øge dit fiberindtag. En portion indeholder 2 g af næringsstoffet. En artikel i april 2011-udgaven af ​​"Journal of Medicinal Food" diskuterer rosinens rolle i at hjælpe folk med at få mere fiber i deres kost og noterer sig vigtigheden af ​​fiber for at fremme mæthed, såvel som dets mulige effektivitet til at forbedre insulinfølsomheden. Forbruge 25 til 38 g fiber hver dag.

Kalium

Sun-Maid rosiner er et godt valg for kalium, med 9 procent af det daglige anbefalede indtag. Kalium i rosiner er vigtigt for at regulere fordøjelsen og funktionen af ​​dine muskler. Det gavner også din hjerne. En undersøgelse offentliggjort i maj 2011 udgaven af ​​"American Journal of Epidemiology" korrelerer forbruget af kalium med en nedsat chance for hjernevævsdød udløst af højt blodtryk hos kvinder.

Iron

En servering af Sun-Maid rosiner giver 6 procent af det jern, du skal forbruge hver dag. Jernet i din kost hjælper med at forhindre anæmi, hvilket kan forårsage en sløv reaktion, der gør det svært at gennemføre dine normale daglige aktiviteter. Det er vigtigt at genopbygge jern i din krop efter at have givet blod, så Sun-Maid rosiner kan gøre en god post-blod donation snack.

Calcium

Sun-Maid rosiner støder på dit calciumindtag. En portion af disse rosiner har 2 procent af det daglige anbefalede indtag af dette knoglestyrke mineral. Ud over dets påvirkning på knogletæthed kan calcium give relief for nogle symptomer på præmenstruelt syndrom.