Magnesiumchlorid vs. magnesiumchelat – Forskelle og anvendelse

Magnesium – essentielt mineral

Gemmes i knogler/tænder. Brugtes i immun/nervesystem, cellulære funktioner. Forskellige former absorberes forskelligt.

Magnesiumchlorid

• Forebygger/behandler Mg-mangel
• Bulking/koaguleringsmiddel i tofu/sojaprodukter
• Flydende form: vejbelægning (støv/isdannelse)

Magnesiumchelat (chelateret Mg / Mg aminosyre chelat)

• Opretholder Mg-niveau i kroppen
• Dannes ved chelation: mineral bundet til nitrogen → beskyttes mod reaktioner med andre stoffer i kroppen

Magnesiummangel – symptomer

Anoreksi, apati, forvirring, træthed, søvnløshed, irritabilitet, muskelspænding, dårlig hukommelse, nedsat læring, hurtig hjerterytme, delirium, hallucinationer, prikken. Sjælden i USA, hyppigst afroamerikanere/ældre.

Dosering (NIH)

• Børn: 80-360 mg
• Voksne kvinder: 310-320 mg
• Voksne mænd: 400-420 mg
• Gravide/ammende: 310-400 mg

Forbehold for Mg-chlorid

Allergi, nyresygdom, sår, gastriske lidelser, dehydrering. Konsultér altid læge før brug.