De bedste senge til din Back

Den amerikanske Kiropraktikforening (ACA) anbefaler, at din madras skal understøtte din kropsvægt jævnt uden mellemrum mellem din madras og din krop. Der er dog ingen "en størrelse passer til alle" type seng, og at vælge den bedste seng til ryggen afhænger af dine præferencer og tilstand. Du kan blive nødt til at skifte senge, hvis du får eller taber meget, bliver gravid eller ændrer sovende partnere.

Justerbar madras

Hvis du sover med en partner, kan en justerbar madras være bedst til din ryg fordi du hver især kan vælge et fasthedsniveau. En seng, der er for fast, kan øge presset på dele af din krop, mindske din søvnkvalitet og få dig til at vågne ømme. To-bløde senge understøtter ikke ryggen korrekt, og rygsøjlen bliver ikke justeret og hvilet mens du sover, advarer J. Talbot Sellers, D.O., på rygsøjlens hjemmeside. En undersøgelse fra 2008 udført af Harvard-forskere ved Massachusetts General Hospital fandt ud af, at folk, der kunne tilpasse deres madrasfasthed for at passe dem, sov bedre og oplevede mindre rygsmerter og ømhed.

National Institute of Neurological Disorders siger, at personer med rygsmerter skal sove på deres sider på en fast overflade. Sælgerne understreger, at da man vælger den bedste seng til ryggen, er det et spørgsmål om personlig præference, bør man teste en madras i butikken. Køb fra en butik, der har en returpolitik, hvis du ikke er komfortabel med at sove på det efter to eller tre uger.

Justerbare senge

Ron Miller, PT, skriver på rygsøjlens hjemmeside, foreslår at Justerbare senge-også kaldet semi-Fowler senge-kan være meget behageligt for personer med rygproblemer som spinal stenose eller slidgigt i rygsøjlen eller efter operationen. Ligesom nogle sygehus senge, kan du hæve eller sænke en justerbar seng, så din overkrop hæves til 30 til 45 grader. Tag en pude under ryggen på dine knæ for at holde dem lidt bøjede og din ryg i en naturlig kurve og læg pres på din nedre del af ryggen.

Andre Bedvalg

Det Bedre Søvnråd foreslår andre muligheder for en Traditionel boks foråret madras. Futons er ofte ret faste, samt at være overkommelige og alsidige, da de kan fungere som både en sofa og en seng. Oppustelige luftmadrasser kan fyldes til dit komfortniveau, så blød eller så fast som du vil. Skummadrasser kommer i forskellige stilarter, fra hukommelseskum, der støber sig til din krop, mens du sover, til lagdelt eller struktureret skum. Vand senge er nu designet til at se og føles mere som en traditionel madras, der giver bedre støtte og isolering i forhold til de slosende vanddyner i 1970'erne.