Sådan laver du en personlig livstidslinje: Trin-for-trin guide

En livstidslinje visualiserer dine oplevelser – både højdepunkter og utfordringer. Det giver indsigt i mønstre, præstationer og retning for fremtiden.

Sådan gør du

1. Del livet i tre faser: Din nuværende alder divideret med tre. Ved 30 år: 0-10, 11-20, 21-30.
2. Vælg 3-5 vigtige begivenheder pr. fase: Traumer, sygdomme, overgange, vigtige personer, store beslutninger. Notér dato og kort beskrivelse.
3. Start tidligst muligt – hukommelser kommer ofte undervejs. Lad plads til efterfølgende detaljer.
4. Brug et regneark (Excel-skabelon) til at plotte begivenheder: positive ovenover linjen, negative under. Flyt bokse og linjer efter behov.
5. Hold rækkefølgen kronologisk. Det kan være tungt at genopfriske gamle smerter, men det frigør.

Gør det til et levende dokument: Opdater med nye begivenheder. Skriv fremtidige drømme og mål som om de allerede skete. Hold det privat og ærligt.

Du har brug for:

• Hukommelser om vigtige begivenheder
• Excel-skabelon til tidslinje
• Tid til refleksion
• Personlig dagbog og pen