Olivenolie vs. mineralolie mod forstoppelse: Hvad virker bedst?

Kort svar: Mineralolie

Mineralolie (flydende parafin) er et smøremiddel-laxativ, der holder væske i tyktarmen og gør afføringen blødere. Den virker hurtigt, giver 0 kalorier (absorberes ikke) og anbefales ofte af læger til akut forstoppelse.

Olivenolie – mild men kalorietung

Olivenolie virker svagt som laxativ, men kun hvis du indtager mere end tyndtarmen kan absorbere (typisk > 30 ml). Det giver 119 kcal pr. spsk. Og det er ikke en pålidelig behandling.

Forebyggelse er nøglen

Ingen olie erstatter fiber. Kvinder har brug for 25 g, mænd 38 g fiber dagligt. Spis grøntsager, frugt, fuldkorn, bønner, nødder. Drik 2–3 liter vand dagligt. Bevæg dig dagligt.

Bivirkninger og interaktioner ved mineralolie

• Allergisk reaktion (hævelse, udslæt, vejrtrækningsbesvær) – søg læge.
• Interagerer med blodfortyndere, antibiotika, hjertemedicin – rådlæge.
• Mavesmerter, kvalme, opkastning – stop ved alvorlige symptomer.
• Langsigtet brug hæmmer optagelse af vitamin A, D, E, K.

Konklusion

Mineralolie er mest effektiv til akut lindring. Olivenolie er en sund fedtkilde til kosten, men dårlig laxativ. Prioriter fiber og vand til forebyggelse.