Epsom salt til forstoppelse: Virker det, og er det sikkert?

Epsom salt (magnesiumsulfat) er et gammelt, billigt og effektivt afføringsmiddel – men bør bruges med omtanke.

Hvordan det virker

• Trækker vand ind i tyktarmen (osmotisk effekt) → blødere afføring
• Magnesium stimulerer tarmbevægelser (peristaltik)

Former og dosering

• Magnesia (flydende/tablet) – følg pakken
• Rå Epsom salt: 2–4 tsk i glas vand/juice, drik straks
• Virker inden 30 min – 6 timer

Bivirkninger og advarsler

• Kramper, blæst, diaré, kvalme, øget tørst
• Kan give afhængighed (tarm "glemmer" at arbejde uden)
• Anbefales KUN til kortvarig, sjælden brug
• Undgå ved nyresygdom, hjerte-lidelser, graviditet – konsulter læge

Alternativ: Epsom salt bad

1–2 kopper i varmt bad, bade 10–30 min. Magnesium optages over huden – lindrer forstoppelse blidt over tid, plus muskelavslapning. Ingen afføringsbivirkninger.

Forebyggelse er bedst

25–35 g fiber/dag (fuldkorn, grøntsager, frugt, bønner), 1,5–2 L vand, motion. Behandler årsagen, ikke symptomet.