De bedste vitaminer til forbedring af muskelvæksten

Vitaminer virker som cofaktorer for cellulær metabolisme, således at de er afgørende for muskelvækst, energi metabolisme samt celle og vævregenerering. Vitaminer kan opnås ved korrekt næring højt i proteiner eller fra kosttilskud. Ud over at opbygge, styrke og udvikle muskler er vitaminer også afgørende for at opretholde nervesystemet og immunsystemet. B vitaminer

B-vitaminer, såsom thiamin, riboflavin, niacin og pyridoxin, er essentielle for muskel vækst. Thiamin er en kofaktor i proteinernes metabolisme og hjælper dermed med at øge muskelmassen. Under fremmede aktiviteter, såsom træning eller vægtløftning, bærer thiamin også ilt til cellerne og vævene i kroppen, hvilket forhindrer mælkesyreopbygning. Vitamin B2, også kendt som riboflavin, metaboliserer glucose og fedtsyre, der giver den nødvendige energi til cellulær og muskelvækst. Niacin er også afgørende for energimetabolisme, og ifølge Rxmed forårsager niacin øget vasodilation til periferien og derved øger den oxygenbelastning, der leveres til vækst og udvikling af muskler. Biotin er et B-vitamin, der er ekstremt vigtigt for glukosemetabolismen. Det giver voksende celler og væv den nødvendige energi til at udføre proteinsyntese. Pyridoxin eller vitamin B6 øger energiniveauet opnået ved glukosemetabolismen samt proteinmetabolisme.

Vitamin A

Vitamin A er et fedtopløseligt protein, der er afgørende for proteinsyntese såvel som muskeludvikling. Nysyntetiserede aminosyrer er afgørende for udvikling og forøgelse af muskelmasse. Vitamin A er også vigtigt for at omdanne glucose til glykogen. Opbevaret glykogen bruges af musklerne under træning og derved forhindrer træthed. Vitamin A er også afgørende for dannelsen af ​​røde blodlegemer samt vækst og udvikling noterer Linus Pauling Institute ved Oregon State University.

Vitamin C

Vitamin C er stærk antioxidant, som beskytter cellerne og musklerne i kroppens frie radikaler hjælper musklerne med at vokse og øge genopretningen. C-vitamin er også afgørende for kollagendannelse såvel som vækst og reparation af væv, bemærker University of Maryland Medical Center. Kollagen er afgørende for at forebygge muskelskader, især når man løfter tung vægt. C-vitamin hjælper også med at inkorporere hæmolekyler i blodet og derved øge niveauet af ilt, der leveres til musklerne. C-vitamin øger også niveauet af nitrogenoxid, som kommer ind i kroppens celler. Kvælstofoxid øger tilførslen af ​​proteiner, kulhydrater og hormoner til musklerne, hvilket bidrager til at øge muskeludvikling og vækst.