De bedste grøn te-piller til fedtforbrænding: Virkning, dosis og sikkerhed

Ifølge National Public Radio er 72 millioner voksne amerikanere overvægtige, og over 60 % er enten overvægtige eller fedme. Ekstra kropsfedt fører til alvorlige, nogle gange livstruende sundhedskonsekvenser. Mange vender sig til naturlige kosttilskud – grøn te-piller er blandt de mest populære. Men ikke alle produkter er effektive eller sikre.

Aktive stoffer i grøn te

Seks polyfenoler kendt som katechiner udgør grøn te's kerne: gallocatechin, epigallocatechin, epicatechin gallate, catechin, epigallocatechin gallate (EGCG) og epicatechin. EGCG er mest undersøgt og sandsynligvis mest effektiv. University of Maryland Medical Center noter, at katechiner har højere antioxidativ kapacitet end C-vitamin. Andre aktive bestanddele er alkaloider (inkl. koffein), der giver stimulerende virkning.

Grøn te og vægttab

Grøn te-piller indeholder tørret, pulveriseret te-ekstrakt. De bedste piller bruger standardiseret ekstrakt med højt katechininhold. University of Maryland anbefaler 100–750 mg grøn te-ekstrakt dagligt. En studio fra Linus Pauling Institute viste, at mænd, der indtog 690 mg katechiner dagligt, tabte signifikant kropsvægt.

Bivirkninger og forbehold

Grøn te anses generelt sikker, men nogle oplever milde bivirkninger – især koffeinfølsomme: maveforstøvelse, irritabilitet, diarré, angst, søvnløshed. Koffeinfrie ekstrakter findes. Som ved alle supplements bærer grøn te risiko for medicininteraktioner – tal med din læge, før du starter.