Produkter der hjælper vægtøgning

Hvorfor det kan være svært

Hurtig stofskifte eller lille appetit gør det hårdt at spise nok kalorier. Supplements kan øge indtaget uden at fylde for meget.

Proteinbarer

• Min. 3 g fiber, <12 g sukker, <300 mg natrium, <3 g mættet fedt.
• Undgå "vægtstab" / "slankekure" barer.
• Snack mellem måltider – ikke måltiders erstatning.

Proteinpulver

• Godt hvis du ikke får nok protein via mad (mælk, æg, ris,ært, hamp, soja).
• Bland med jordnøddesmør, chokoladesirup, honning for ekstra kalorier.

Vægtøgnings-pulvere (mass gainers)

Indeholder protein + tilsat fedt/kulhydrat. Ofte sukkerholdige. Bedre: lav din egen med basispulver + frugt, havre, nødder.

Kulhydrat-drikke/pulvere

Giver hurtige kalorier, genopfylder glykogen. Effektivt kombineret med protein. Godt til atleter omkring træning.